Période délicate dans la vie des femmes, la ménopause marque la fin d’un cycle hormonal et s’accompagne généralement de symptômes désagréables dans la vie quotidienne

Découvrez dans cet article comment soulager les troubles causés par la ménopause.

La ménopause : quels effets sur la santé ?

L’apparition de la ménopause chez la femme marque la fin d’une possible procréation, confirmée par l’arrêt définitif des règles. Dans le milieu médical, on estime que la ménopause est installée dans la vie des femmes dès lors qu’elle n’ont plus de règles depuis 1 an. Biologiquement parlant, la ménopause marque la fin du cycle ovulatoire ainsi que la production de deux hormones : la progestérone et les œstrogènes.

Cette période de changement hormonal dont l’apparition diffère d’une femme à une autre, se produit généralement aux alentours de 50 ans. Cependant, certaines femmes connaissent des changements de type hormonal au-delà de cet âge, ou au contraire avant 40 ans : on qualifie alors la ménopause de prématurée. C’est le cas d’une femme avec des troubles de la santé (maladie chronique comme le cancer), des problèmes de la sphère vaginale, une ablation de l’utérus, un poids trop élevé ou un choc émotionnel.

La période qui précède l’installation de la ménopause s’appelle la pré-ménopause. Durant ce laps de temps qui peut durer plusieurs années, le corps de la femme subit divers changements : une variation hormonale, une irrégularité des règles, une diminution de la fertilité, une prise de poids inexpliquée ainsi qu’une altération de la qualité du sommeil.

Les symptômes de la ménopause

Un tiers des femmes ayant atteint la ménopause subit des symptômes d’intensité élevée dans sa vie de tous les jours. Dus à la diminution de la production des hormones sexuelles de la femme (œstrogènes, progestérone) et à une altération du fonctionnement des ovaires, on retrouve parmi les symptômes courants :

• bouffées de chaleur,
• sécheresse vaginale,
• troubles digestifs et urinaires,
• l’ostéoporose,
• troubles du sommeil et de l’humeur,
• sécheresse de la peau et des cheveux,
• prise de poids,
• sueurs nocturnes,
• risque de fatigue généralisée.

Ces symptômes, dont l’évolution peut être favorable au fil du temps, peuvent fortement impacter la vie de certaines femmes pendant que d’autres n’en ressentiront pas les méfaits sur leur bien-être. Certains facteurs augmentent l’intensité des symptômes secondaires à la ménopause ; c’est le cas du stress, d’une alimentation déséquilibrée, d’un manque d’activité sportive ou d’un trouble physique chronique.

Traitement contre la ménopause : quelle efficacité ?

Il existe deux catégories de traitement contre les symptômes de la ménopause : les médicaments et les traitements naturels.

La médecine conventionnelle

Côté médicaments, le traitement hormonal substitutif prescrit par un médecin, permet de soulager les bouffées de chaleur en imitant le travail des ovaires qui ne produisent plus d’œstrogènes. D’autres traitements comme les anxiolytiques, les somnifères ou les antidépresseurs peuvent aider la femme ménopausée à atténuer les symptômes secondaires à cette période hormonale particulière. Les œstrogènes insérés par le vagin représentent également une solution pour contrer la sécheresse vaginale et apporter hydratation et lubrification de la paroi de cette zone intime. Dans certains cas, après avis de votre médecin généraliste, le recours à une chirurgie (hystérectomie, ovariectomie) ou traitement par radiations est recommandé.

Apaiser par le naturel

Pour les femmes adeptes des méthodes naturelles, qui ne souhaitent pas avoir recours à des médicaments chimiques, plusieurs possibilités s’offrent à elles. Il est nécessaire de s’armer d’un peu de patience le temps que le corps réagisse, mais les effets sont aussi positifs qu’un traitement médicamenteux et plus durable !

Soigner son alimentation est primordial afin de prendre soin de sa santé, encore plus en période de modification du taux d’hormones. On évite les produits industriels et transformés, riches en graisses et sucres, et on se tourne vers des épices et aliments antioxydants qui limitent le risque de cancer : légumes verts, fruits, ail, curcuma, gingembre, etc. Les articles alimentaires contenant des Oméga-3 (noix, huile de colza, maquereaux, sardines, etc) ralentissement l’intensité des bouffées de chaleur autant diurnes que nocturnes ; la vitamine B12 et l’acide folique, quant à eux, stabilisent l’humeur.

Un déficit calorique ou un jeûne peuvent permettre de relancer le métabolisme et d’éliminer les quelques kilos installés durant la ménopause. Enfin, pour une ossature solide et limiter le risque d’ostéoporose, il faut envisager la prise régulière de vitamine D.

Les traitements alternatifs comme des séances d’acupuncture, d’hypnose ou le Yoga réduisent l’état de stress et les troubles du sommeil. Ce type de traitement naturel permet de se reconnecter à soi et d’éloigner les risques de survenue des effets secondaires à la ménopause.

L’activité sportive, adaptée au niveau de chaque femme, permet de maintenir un équilibre d’un point de vue santé durant la ménopause : stimulation de l’appétit sexuel, réduction des bouffées de chaleur, prévention de la prise de poids, amélioration des troubles du sommeil, etc. D’après une récente étude, les femmes en ménopause devraient effectuer une activité physique quotidienne de 30 min au minimum/jour.