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Nos programmes de rééquilibrage alimentaire

Programme réequilibrage alimentaire

Le rééquilibrage alimentaire consiste à améliorer son alimentation en mangeant plus sainement, et pas forcément moins.
A la différence d’un régime, le programme de rééquilibrage alimentaire s’inscrit dans la durée pour devenir un mode vie.

La base d’un rééquilibrage alimentaire

Progressivement, il faut diminuer jusqu’à supprimer les aliments fabriqués par les industriels, appelés aussi aliments transformés, voire même aliments ultra transformés (AUT). Le problème de ces aliments sont le fait qu’ils contiennent souvent beaucoup de sucres, de mauvaises graisses, d’additifs, conservateurs … avec des valeurs nutritives très moyennes voir faibles.

Il faut privilégier les aliments non transformés, prélevés dans la nature, c’est à dire obtenus directement à partir de plantes ou d’animaux (par exemple : légumes, fruits, œufs, lait) et achetés pour être consommés sans altération.

Ce programme vous permet de recadrer votre alimentation en alliant équilibre qualité/quantité en bons aliments.
L’objectif est de réduire l’apport en sucres et de garantir celui en protéines tout en contrôlant les calories pour puiser dans les réserves et atteindre ainsi un objectif de poids de forme jusqu’à -3kg environ.
A suivre soit après une période plus ou moins longue de déséquilibre ou d’erreurs alimentaires, grossesse, arrêt/reprise d’activité sportive…
En complément, nous vous conseillons de pratiquer une activité physique quotidienne, même légère, mais régulière.

Nous avons conçu 3 programmes de rééquilibrage alimentaire en fonction de vos objectifs

La différence entre les 3 programmes ? Ce n’est qu’une question d’objectif et donc de durée :

  • Objectif poids de forme 3kg en moins : Programme rééquilibrage 7 jours
  • Objectif poids de forme de 3 à 5kg en moins : Programme rééquilibrage 14 jours
  • Objectif poids de forme de 4 à 7kg en moins : Programme rééquilibrage 21 jours

Pour rappel, la perte de poids est « le bonus », l’objectif principal est bien de rééquilibrer votre alimentation, pour que vous sentiez mieux dans votre vie de tous les jours.

Prêt(e) ?

Choisir votre pack selon votre objectif poids de forme :

Pack 7 jours / Objectif 3kgPack 14 jours / Objectif de 3 à 5 kgPack 21 jours / Objectif de 4 à 7kg

Exemple de journée type

Nous vous proposons ce guide de la journée type en terme d’alimentation :

  • Lever
    • jus de citron + eau tiède
    • 5 à 10 min. d’étirements, gainage…
  • Petit-déjeuner
    • 1 Préparation Protéinée Nuviline FIT
    • 1 tranche de pain complet/céréales/fibres + noix de beurre frais
    • 30 g de fromage non pasteurisé, au lait cru, entier
    • 1 café ou thé ou infusion sans sucre – peut également être (re)pris plus tard dans la matinée
  • Déjeuner
    • 1 Substitut de Repas Nuviline FIT
    • salade verte ou de crudités + fines herbes et condiments (curcuma, gingembre, aneth, graines de chanvre…) ou 1 fruit de saison
    • 1 café ou thé sans sucre
  • Collation
    • 1 Snack Protéiné Nuviline FIT
    • 1 fruit de saison (pomme…)
    • 1 thé ou infusion sans sucre
    • 45 min de renforcement musculaire
  • Dîner
    • 1 salade verte ou crudités ou soupe de légumes verts
    • 60 g de poisson (saumon, cabillaud, maquereau…) ou 100 g de viande blanche + 25 g céréales-féculents (lentilles, pois, riz complet, haricots…)
    • dans la soirée : 1 Préparation Protéinée Nuviline FIT

Pour ce programme de rééquilibrage alimentaire de 7 jours, nous avons besoin de :

  • 1 boite Boisson protéinée (au chocolat ou café)
  • 1 boite Substitut de Repas  (porridge chocolat banane, shake repas, soupe …)
  • 2 packs « Snack Protéiné » (barres chocolat protéinées)

Téléchargez ma journée type

Et n’oubliez pas de boire de l’eau en quantité suffisante, et profitez de rééquilibrage alimentaire pour un nouveau départ vers une alimentation saine et équilibrée 😉