Le stress, une alimentation déséquilibrée, un mode de vie sédentaire, le manque de sommeil ont des conséquences novices non seulement sur notre corps mais également sur notre cerveau. Notre rythme de vie actuel fait que notre cerveau fabrique peu de sérotonine, un neurotransmetteur qui contribue à optimiser nos performances physiques et mentales. Heureusement, des solutions existent pour lutter contre les symptômes causés par la réduction des taux de sérotonine dans le cerveau, telles que la prise de 5-HTP. Poursuivez votre lecture pour découvrir les nombreux bienfaits de cette supplémentation.

Qu’est-ce que le 5-HTP?

Le 5-HTP – autrement nommé 5-Hydroxytryptophane – est un complément alimentaire conçu à partir des graines de la plante africaine Griffonia simplicifolia. Il s’agit d’un composé chimique naturellement produit par l’organisme à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel dont les cellules nerveuses se servent pour produire de la sérotonine. Cette substance est présente dans les neurones (mais aussi dans la majorité des tissus de l’organisme et au niveau des intestins) et agit en tant que neurotransmetteur, une fonction essentielle pour maximiser notre état de santé.

Quels sont ses bienfaits ?

Les bienfaits que procure le 5-HTP sont nombreux. Nous vous présentons ici quelques-uns d’entre eux.

• Réduire les troubles de l’humeur et agir en tant qu’antidépresseur naturel (d’autres produits naturels, comme le millepertuis, ont aussi démontré leur efficacité pour stabiliser l’humeur);
• Soulager l’anxiété, la nervosité, les crises de panique et le stress;
• Mener à un état d’esprit détendu et serein;
• Lutter contre la fatigue et les baisses d’énergie;
• Aider à soulager les symptômes de la fibromyalgie;
• Prévenir et traiter les migraines et des céphalées de tension;
• Contrer les problèmes d’insomnie et prédisposer à un sommeil réparateur (dû à l’augmentation de la mélatonine);
• Contrôler l’appétit par la maîtrise des envies de sucre et de glucides, ce qui peut mener éventuellement à une à perte de poids;
• Contribuer à faire échec à la dépendance au tabac, à l’alcool et aux drogues.

Pourquoi prendre du 5-HTP ?

Il serait bien entendu pratique de simplement prendre une gélule de sérotonine pour remédier aux maux engendrés par la réduction de cette substance dans le cerveau. Malheureusement, la sérotonine est incapable de se frayer un chemin jusqu’au système nerveux puisqu’elle est détruite par les sucs gastriques au niveau de l’estomac.

En ayant recours au 5-HTP qui est le précurseur direct de la sérotonine, il est possible de profiter d’un traitement alternatif efficace pour assurer notre bien-être. Là où la chimie recommande d’économiser la sérotonine déjà présente dans notre corps, le 5-HTP que l’on retrouve dans la graine de Griffonia (une teneur de plus ou moins 10 %) offre la possibilité d’assurer un réapprovisionnement en continu de sérotonine utilisable par l’organisme sur-le-champ.

Quand prendre du 5-HTP ?

La prise de 5-HTP en tant que supplément (dose de 50 à 100 mg, une à trois fois par jour) est recommandée aux environs de 17 h avec une collation ou pendant le dîner, pour accroître ses effets bénéfiques sur le sommeil. Il est en outre possible d’ajouter des prises en matinée ou le midi afin de stabiliser l’humeur durant la journée.

Il est important de mentionner par ailleurs que la conversion enzymatique optimale du 5-HTP en sérotonine nécessite la présence dans l’organisme d’une quantité suffisante de fer ou de vitamine B6.