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En 2 mots… Ton sport ? Course à pied Fond demi-fond en club depuis novembre 2018 Tes meilleurs résultats ? 1h30 Marseille cassis 2018 / 39’15 10km Marseille 2019 Qui es-tu ? Je suis un jeune kinésithérapeute passionné par la…
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Le collagène est une protéine qui est naturellement présente dans l’ensemble de l’organisme (peau, os, cartilages, muscles, tendons, parois des veines, etc.) et notamment dans la peau. Il s’agit d’une molécule qui permet une bonne tenue de l’épiderme en assurant…
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Un apport protéique adéquat associé à un exercice physique comportant des mouvements excentriques, c’est à dire des contractions avec étirement des muscles, optimisent le développement de la musculature. Mais quelle place un petit-déjeuner protéiné occupe-t-il dans une stratégie de prise…
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Vous êtes au régime – ou non d’ailleurs – et vous ne savez pas quelle stratégie « petit-déjeuner » adopter pour brûler les graisses et avoir de l’énergie ? De nouvelles petites habitudes peuvent vous apporter de grands bénéfice. Jeûne, jus de pamplemousse,…
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Maintenir sa masse musculaire et/ou son niveau d’activité physique, quel que soit son âge, est essentiel pour bien vieillir, conserver son poids de forme et une silhouette tonique, progresser en performance sportive. Les personnes sédentaires ou à faible activité physique…
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Les protéines sont essentielles à la santé. Elles participent à toutes les réactions biologiques comme la digestion, la respiration, la reproduction, le renouvellement cellulaire… Elles constituent nos muscles, os, peau, cartilages, artères… Un apport quotidien de protéines est indispensable…
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Simple, saine et nutritive > 2 dosettes de protéines Sérum de lait Elixir pur > 2 cl d’eau (~ 1 cs d’eau) > 1 cc de concentré de tomates > 1 pincée de sel de l’Himalaya…
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Avez-vous suffisamment de protéines dans votre alimentation ? L’apport doit être en moyenne de 1 à 1,2 g de protéines / kg de poids / par jour selon l’âge. Soit pour un poids de forme de 65 kg :…
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La pratique d’une activité physique modifie les besoins nutritionnels et nécessite une hygiène de vie adaptée. Vouloir augmenter ses performances sportives passe par une nutrition spécifique en macro- et micronutriments, en eau ainsi que le respect de phases de…
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Simple, saine et nutritive 2 dosettes de protéines de Sérum de lait Elixir pur 2 cl d’eau (~ 1 cs d’eau) 1 cc de cacao cru (à défaut cacao sans sucre) 1 cc de sucre de canne complet 1…
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Etre vegan, qu’est-ce que c’est ? Vegan est un terme anglo-saxon qui correspond au végétalisme. Devenir vegan ou végétalien c’est ne consommer que des aliments végétaux et écarter tous les aliments issus du monde animal viande, poisson mais aussi œuf,…
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Suivre un régime minceur restrictif, hypocalorique, hyperprotéiné, détox… quel qu’il soit vous fera mincir des cuisses, du ventre, de l’ensemble du corps. Tout comme il vous fera reprendre vos kilos perdus si vous ne modifiez pas votre hygiène de…
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