Conseils nutrition

Protéines : en ai-je assez dans mon alimentation ?

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Avez-vous suffisamment de protéines dans votre alimentation ? L’apport doit être en moyenne de 1 à 1,2 g de protéines / kg de poids / par jour selon l’âge. Soit pour un poids de forme de 65 kg : 65 à 78 g de protéines de qualité nécessaires quotidiennement pour assurer les fonctions vitales. Sachant … Continuer la lecture de « Protéines : en ai-je assez dans mon alimentation ? »

Comment augmenter mes performances sportives ?

Conseils nutrition, Conseils sport

La pratique d’une activité physique modifie les besoins nutritionnels et nécessite une hygiène de vie adaptée. Vouloir augmenter ses performances sportives passe par une nutrition spécifique en macro- et micronutriments, en eau ainsi que le respect de phases de repos. Voici vos 5 priorités en diététique sportive pour améliorer vos performances… 1- Renforcez avec des … Continuer la lecture de « Comment augmenter mes performances sportives ? »

Vegan : des bénéfices pour ma santé ?

Conseils nutrition, Végan

Etre vegan, qu’est-ce que c’est ? Vegan est un terme anglo-saxon qui correspond au végétalisme. Devenir vegan ou végétalien c’est ne consommer que des aliments végétaux et écarter tous les aliments issus du monde animal viande, poisson mais aussi œuf, produit laitier, miel. Entrer dans un monde vegan, c’est également un mode de vie dont l’objectif … Continuer la lecture de « Vegan : des bénéfices pour ma santé ? »

Nos 7 conseils pour perdre du poids et garder la ligne

Conseils minceur, Conseils nutrition

Suivre un régime minceur restrictif, hypocalorique, hyperprotéiné, détox… quel qu’il soit vous fera mincir des cuisses, du ventre, de l’ensemble du corps. Tout comme il vous fera reprendre vos kilos perdus si vous ne modifiez pas votre hygiène de vie responsable de votre prise de poids. Pour perdre du poids durablement et garder la ligne, … Continuer la lecture de « Nos 7 conseils pour perdre du poids et garder la ligne »

Mon guide du bien manger

Bien-être, Conseils nutrition

Comment manger sainement, avec plaisir et convivialité, sans passer des heures devant les fourneaux ? Suivez notre guide… 1/ Mangez des fruits et légumes frais Trouvez un panier Bio, une AMAP… Chaque semaine, vous retirez votre panier garni de légumes que vous n’auriez peut-être pas achetés. A défaut, rendez-vous dans un commerce spécialisé dans les fruits … Continuer la lecture de « Mon guide du bien manger »

Mon alimentation après 40 ans

Bien-être, Conseils nutrition

Après 40 ans, nous constatons une baisse des sécrétions endocriniennes et digestives, un vieillissement cellulaire, une fonte musculaire au profit du tissu adipeux, un relâchement cutané … Ces altérations seront plus marquées avec un stress chronique, une hygiène de vie défectueuse. Tout écart alimentaire devient plus difficile à compenser. Les kilos s’installent au niveau du … Continuer la lecture de « Mon alimentation après 40 ans »