Le collagène marin est considéré comme un précieux nutriment reconnu pour ses multiples bienfaits. Il contribue, par exemple, à améliorer significativement l’élasticité de la peau et à protéger les articulations. Il existe sous la forme de compléments alimentaires.
Dans cet article, nous vous aidons à découvrir l’intérêt d’une supplémentation en peptides de collagène dans le cadre d’une activité sportive comme la musculation et le fitness.
C’est quoi le collagène marin ?
Le collagène marin est une composition d’acides aminés spécifiques dont la structure chimique possède une similarité avec le collagène produit par l’organisme humain. Il contribue à améliorer la tonicité, l’élasticité et la vitalité de l’épiderme, restaurant ainsi la résistance et la souplesse de la peau. Pour ce qui est des articulations et des tendons, en termes simples, c’est la « colle » qui aide à maintenir le corps en place.
Le collagène naturel est synthétisé par le corps et forme une chaine d’acides aminés qui représente la source protéique la plus riche en glycine. C’est également la source de protéine la plus abondante dans l’ensemble des structures de l’organisme humain. Il est présent dans les ligaments, les tendons, la peau, les yeux, les poumons, le foie, les reins, les artères, les ongles, les cheveux et le placenta.
Toutefois, la production de collagène ne demeure pas constante tout au long de la vie. Elle diminue avec l’âge (à partir de 25 ans), avec pour conséquence la diminution du tonus musculaire, l’amincissement des cartilages articulaires, la perte de tonicité de la peau, la fragilité des ongles et des cheveux. Les femmes après 40 ans, mais aussi les hommes, voient leur taux de production de collagène diminuer à peu près de 1 % par an. D’où l’importance d’un apport régulier en collagène marin pour assurer le bon fonctionnement de l’ensemble des tissus conjonctifs.
Quelle est l’utilité du collagène marin pour la musculation ?
Le collagène n’est pas juste un ingrédient de crème de beauté. C’est surtout un excellent liant pour le corps qui sert à la cohésion des tissus musculaires. Le collagène marin est extrait de la peau des poissons. Il est plus précisément qualifié d’hydrolysat de collagène, une macromolécule fibreuse de type glycoprotéine. Celle-ci agit comme une structure de soutien et ancre les cellules les unes aux autres. Elle confère donc aux muscles force et élasticité.
Sa consommation pour la pratique des exercices de musculation est fortement conseillée. Il va agir en apportant des peptides permettant de renforcer les ligaments des articulations, les cartilages et les tendons. Ce collagène améliore la souplesse des articulations de l’athlète ainsi que sa densité minérale osseuse. Il rend donc le corps humain fort et flexible. Pour une personne qui s’adonne régulièrement aux exercices du Fitness, le collagène marin lui évitera des états inflammatoires et les tendinites qui pourraient limiter ses mouvements.
L’entrainement musculaire en général tient aujourd’hui une place incontournable dans le monde du sport. Les sportifs professionnels ou amateurs ont compris son importance et l’intègrent dans leur préparation physique. Le processus demande un travail soutenu pour forcer le développement des muscles. Le but de la musculation est à la fois fonctionnel et esthétique, puisqu’elle participe également à dessiner une carrure ferme et imposante de l’athlète.
Un supplément de collagène ne peut qu’être très bénéfique dans ces conditions pour soutenir la résistance mécanique et permettre aux muscles de vite récupérer après les exercices. Consommé avant l’effort, le collagène peut favoriser l’oxygénation du sang et accroitre l’endurance du sportif. Notez que le collagène marin est sans effets secondaires et n’est pas reconnu comme un allergène.
Comment choisir le collagène marin ?
À ce stade, il est utile de préciser qu’il existe plusieurs types de collagène, dont trois principaux classifiés comme suit :
• le collagène de type I, représentant 90% du collagène de l’organisme humain, se trouvant dans le tissu osseux, la peau et les tendons ;
• le collagène de type II principalement logé dans les cartilages ;
• le collagène de type III qu’on retrouve dans les muscles et les parois des vaisseaux.
Le collagène marin est généralement présenté sous la forme d’une poudre neutre de peptides hydrolysés. Mais il en existe également sous d’autres formats : gélules, crèmes, liquides, solutions… La diversité des fonctions du collagène marin et son origine naturelle favorisent sa polyvalence clinique et ses diverses applications médicales.
La forme hydrolysat du collagène rencontre plus de succès grâce à sa biodisponibilité. Car le collagène hydrolysé est facilement assimilable par le système sanguin, contrairement au collagène non hydrolysé qui possède de grosses tailles de molécules. Ajouté aux aliments, aux boissons ou autres préparations de votre choix, il est utilisé comme complément alimentaire pour enrichir votre apport quotidien. Afin de renforcer son action, le collagène marin est quelquefois associé à certains principes actifs comme la vitamine C et l’acide hyaluronique.
En effet, nos habitudes alimentaires actuelles, peu portées sur les sources de collagène ne peuvent couvrir les besoins journaliers d’un individu adulte. Les compléments alimentaires de collagène sont donc l’alternative idéale pour conforter nos apports nécessaires à la bonne résistance des tissus. D’une manière générale, la dose journalière conseillée est de 10g d’hydrolysat de collagène en poudre ou de 3 gélules de collagène. En observant une consommation régulière de la poudre, vous gagnez en apport pour plus de 97 % de protéine.
Où peut-on acheter du collagène marin ?
Si vous souhaitez vous procurer en collagène marin bio, le mieux est de vous tourner vers des distributeurs agréés. En l’occurrence les pharmacies, les parapharmacies, et les boutiques en ligne spécialisées dans la distribution des produits bio. Tenez aussi compte des critères qui garantissent la qualité nutritionnelle de votre collagène marin :
• sa biodisponibilité : votre complément alimentaire de collagène marin ne sera plus efficace que lorsqu’il sera facilement absorbé par votre organisme. Optez donc pour l’hydrolysat de collagène marin;
• son origine : pour bien profiter des propriétés de votre collagène marin, nous vous conseillons de privilégier les sources de poissons non élevés (poissons sauvages). Ceci est un point essentiel pour garantir la nature bio de votre complément.