Envie d’en savoir plus sur le collagène ?
Le collagène marin est un des compléments alimentaires les plus utiles pour votre santé.

Qu’est-ce que le collagène marin ?

Constituant majeur des tissus conjonctifs, le collagène est une protéine qui assure la résistance, l’élasticité et la régénération de ces tissus.
Bien qu’il y ait des avantages associés à toutes les sources de collagène animal, les peptides de collagène de poisson sont connus pour avoir la meilleure absorption et biodisponibilité en raison de la taille plus petite de leurs particules par rapport aux autres collagènes animaux, ce qui en fait un antioxydant puissant. Rien ne remplacera une alimentation variée, mais une complémentation en collagène marin d’origine naturelle peut vous apporter beaucoup de bénéfices en terme de santé.
Alors quels sont les bienfaits du collagène marin ? Quand le prendre, matin ou soir ? Combien de grammes ?
C’est ce que nous allons essayer de vous expliquer.

Bienfaits du collagène marin

Le collagène est une protéine présente naturellement dans l’organisme. Cette protéine composée d’acides aminés existe sous différents formes appelées, communément types de collagène.

Pourquoi se supplémenter en collagène ?

Votre peau est composée à 75% de collagène, mais après l’âge de 25 ans, la synthèse de collagène diminue à un taux de 1,5% par an et après 45 ans, votre taux de collagène peut avoir chuté de 30%.

Collagène marin ou collagène bovin, lequel choisir ?

Le collagène hydrolysé de poisson est absorbé jusqu’à 1,5 fois plus efficacement dans le corps et a une biodisponibilité supérieure à celle des collagènes bovins ou porcins.

Puisqu’il est absorbé plus efficacement et pénètre plus rapidement dans la circulation sanguine, il est considéré comme la meilleure source de collagène à des fins médicinales.

La capacité du collagène marin à être absorbé plus facilement par notre corps est due à son poids moléculaire plus faible et à sa taille, ce qui permet au collagène d’être absorbé à un niveau plus élevé à travers la barrière intestinale dans la circulation sanguine et transporté dans tout le corps. Cela mène à la synthèse du collagène dans les tissus articulaires, les os, le derme de la peau et de nombreux autres systèmes essentiels de l’organisme. Comme nous n’avons pas tendance à manger les parties du poisson contenant du collagène (principalement la peau et les écailles), faire du bouillon de poisson fait maison ou compléter avec du collagène est la meilleure chose à faire.

Combien de grammes de collagène marin, faut-il prendre par jour ?

La dose journalière recommandée de ce complément alimentaire est de 10 grammes minimum. Il faut donc privilégier le collagène hydrolysé sous forme de poudre et non en gélules (produit à faible contenance, et au final un prix plus cher).

Quand prendre votre dose journalière ?

Vous pouvez prendre votre complément alimentaire à tout heure de la journée. Cependant nous vous recommandons d’absorber votre dose journalière plutôt le soir car la régénération cellulaire est plus importante la nuit.

Les bienfaits du collagène

7 bienfaits du collagène

Le collagène marin pour la peau, une action anti-âge, un effet raffermissant

Le collagène de type I, composant de notre peau est aussi celui du collagène marin. Il n’est donc pas étonnant que celui-ci soit bénéfique pour notre peau. (élasticité, hydratation, …). Il va aider à stimuler la production de collagène et donc à maintenir le taux de collagène dans l’organisme. Le collagène hydrolysé est composé de petits peptides de faible poids moléculaire, qui sont facilement absorbés et utilisés par l’organisme de l’homme.

La recherche décrit comment de nombreux tests cliniques ont été réalisés. Ils démontrent les bienfaits d’une supplémentation (sous forme de poudre) en collagène marin pour la peau, concernant son élasticité, sa souplesse et pour la réduction des rides du visage. Les chercheurs en déduisent que le collagène hydrolysé est une arme intelligente dans la lutte habituelle contre les signes indésirables (rides et ridules) mais perceptibles du vieillissement.

Des bénéfices pour la régénération des tissus conjonctifs

L’hydrolysat de collagène est très important pour entretenir l’ensemble des tissus conjonctifs. Souvent associé à l’acide hyaluronique, ou à la vitamine C, ce produit a un rôle majeur à différents niveaux. Une amélioration de la qualité des cheveux, des ongles est également observée.
En résumé, le collagène marin est bénéfique pour les cheveux comme pour pour la peau.

Bénéfices pour les articulations, diminution des douleurs articulaires

Comme nous l’avons déjà évoqué, au cours de la vie, la production de collagène diminue ce qui induit un vieillissement de certaines parties de notre corps comme nos articulations. Les symptômes, les plus courants sont un manque de souplesse articulaire, des rhumatismes, et et plus largement de douleurs articulaires chroniques. Le collagène, sous forme de compléments alimentaires, est une solution qui à moyen terme, permet de retrouver un confort articulaire, pour les personnes souffrant d’arthrose et de souplesse des articulations. De multiples études cliniques ont montré que l’hydrolysat de collagène marin, grâce à une bonne assimilation par votre organisme humain, est bénéfique pour compenser la réduction naturelle de celui-ci.
A noter, qu’en complément du collagène, l’acide hyaluronique (un des compléments alimentaires naturels, les plus connus), en dose journalière recommandée, aura aussi une action bénéfique sur votre confort articulaire.

Réparation osseuse

Le collagène est une protéine qui fait partie de l’os, du cartilage et d’autres tissus chez les humains et les animaux.
Par le passé, des recherches ont démontré que la supplémentation en collagène, sous forme de peptides, pourrait apporter des bénéfices d’un point de vue osseux.
Tout d’abord sur la santé des os via l’augmentation de la densité osseuse, mais aussi sur l’arthrose grâce à un effet anti-inflammatoire.

Une étude de 2013  a eu comme objectif de préciser les effets des peptides de collagène marin sur la synthèse, la qualité et la minéralisation du collagène.
La conclusion de cette étude sur  le collagène  marin démontre l’effet positif de celui-ci sur  la synthèse et la qualité du collagène. Les chercheurs ont également découvert que le collagène de poisson était utile dans la minéralisation matricielle de cellules synthétisant les os in vitro.
Il n’y a pas eu de tests sur des humains, cependant, elle apporte des éléments de réponse quant au fait que le collagène marin est un biomatériau qui peut aider à la régénération du cartilage et à la guérison osseuse.

Cicatrisation des plaies et les bienfaits du collagène marin

En cas d’éraflure, d’égratignure ou de blessure plus grave, le collagène vous aidera à mieux guérir, et plus rapidement. Le collagène aide le corps à former de nouveaux tissus conjonctifs essentiels pour la cicatrisation d’une plaie.

Le collagène de type I est le composant structural le plus abondant de la matrice dermique.

Il est donc parfaitement logique qu’une plus grande quantité de collagène de type I dans votre corps puisse aider les plaies à guérir plus rapidement.

On croyait auparavant que les collagènes n’étaient que des supports structuraux. Nous savons maintenant que le collagène et les fragments dérivés du collagène contrôlent de nombreuses fonctions cellulaires, notamment la forme et la différenciation des cellules, la migration cellulaire ainsi que la synthèse d’un certain nombre de protéines importantes. Le collagène joue également un rôle essentiel dans toutes les phases de la cicatrisation : hémostase, inflammation, prolifération et remodelage.

En complément d’une alimentation variée, si vous souhaitez guérir plus vite, en dose journalière recommandée, prendre des suppléments de collagène marin est donc un atout évident.

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