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Conseils sport

Petit-déjeuner protéiné et musculation

Conseils nutrition, Conseils sport

Un apport protéique adéquat associé à un exercice physique comportant des mouvements  excentriques, c’est à dire des contractions avec étirement des muscles, optimisent le développement de la musculature. Mais quelle place un petit-déjeuner protéiné occupe-t-il dans une stratégie de prise de masse et quels nutriments lui associer ? Les bienfaits en nutrition sportive d’un petit-déjeuner riche … Continuer la lecture de « Petit-déjeuner protéiné et musculation »

Collagène et musculation

Collagène : son intérêt en musculation

Conseils nutrition, Conseils sport, Tout savoir sur le collagène

Maintenir sa masse musculaire et/ou son niveau d’activité physique, quel que soit son âge, est essentiel pour bien vieillir, conserver son poids de forme et une silhouette tonique, progresser en performance sportive. Les personnes sédentaires ou à faible activité physique (1 h / semaine), présentent une fonte musculaire dès 30 ans de l’ordre de 10% … Continuer la lecture de « Collagène : son intérêt en musculation »

Protéines : en ai-je assez dans mon alimentation ?

Protéines : en ai-je assez dans mon alimentation ?

Conseils minceur, Conseils nutrition, Conseils santé, Conseils sport

Avez-vous suffisamment de protéines dans votre alimentation ? L’apport doit être en moyenne de 1 à 1,2 g de protéines / kg de poids / par jour selon l’âge. Soit pour un poids de forme de 65 kg : 65 à 78 g de protéines de qualité nécessaires quotidiennement pour assurer les fonctions vitales. Sachant … Continuer la lecture de « Protéines : en ai-je assez dans mon alimentation ? »

Coureur performances sportives

Comment augmenter mes performances sportives ?

Conseils nutrition, Conseils sport

La pratique d’une activité physique modifie les besoins nutritionnels et nécessite une hygiène de vie adaptée. Vouloir augmenter ses performances sportives passe par une nutrition spécifique en macro- et micronutriments, en eau ainsi que le respect de phases de repos. Voici vos 5 priorités en diététique sportive pour améliorer vos performances… 1- Renforcez avec des … Continuer la lecture de « Comment augmenter mes performances sportives ? »