Vous souhaitez faire un régime, mais différent de ce que l’on peut voir partout. Connaissez-vous alors le régime paléo friendly ? Tous nos collagènes marins sont compatibles avec une alimentation paléo friendly.

Qu’est-ce que le régime paléo ?

Le régime paléo est sûrement une des façons la plus saine de s’alimenter et un régime parfait pour notre santé.

Il est complémentaire avec le régime cétogène.

L’origine du régime paléo

Vous l’avez sûrement deviné, mais le régime paléo est le raccourci de régime paléolithique. En effet, ce régime est calqué sur ce que mangeaient nos ancêtres du paléolithique, c’est-à-dire, des produits naturels, frais et entiers. Pourquoi ? Simplement parce qu’il a été démontré que le système digestif de l’Homme serait inchangé depuis la préhistoire.

L’objectif du régime paléo

Le principe du régime paléo est de se remettre en forme en améliorant notre santé, avec une possibilité de perte de poids. Pour cela, il y aura des aliments à privilégier et d’autres aliments à bannir.

Quel est le principe du régime paléo ?

Afin de réaliser ce régime paléolithique, il faudra adapter son alimentation comme au temps de nos ancêtres, les Hommes des cavernes, avant la création de l’agriculture que nous connaissons aujourd’hui. En effet, ce régime va limiter les aliments de cette agriculture, comme les produits laitiers, les céréales et les légumineuses.

Les aliments à consommer pour le régime paléo friendly

Le régime paléo va privilégier la consommation de produits tels que :

• Fruits
• Légumes
• Les oléagineux (noix, amandes…)
• Graines
• Viandes maigres (poulet, volaille…)
• Gibier sauvage
• Les œufs
• Du poisson (saumon, maquereau et thon)
• Huiles de fruit et de noix

Les aliments à éviter dans le régime paléo

• Certains grains comme le blé, l’orge ou l’avoine
• Les légumineuses telles que les haricots, les lentilles, les pois chiches ou encore les arachides
• Les pommes de terre
• Les produits laitiers (lait de vache)
• Le sucre raffiné
• Le sel
• Tous les aliments transformés

Quels sont les bienfaits du régime paléo ?

Le principe du régime paléo est de supprimer tous les produits transformés et les aliments qui ne sont pas essentiels ou trop lourds pour notre organisme. Et cela contribue à :

• Limiter certaines maladies liées à une mauvaise nutrition (diabète, maladies cardio-vasculaires…).
• Augmenter les bonnes graisses et les bons aliments (fruits, protéines, fibres…) tout en diminuant les produits contenant des glucides (sucre, céréales…)
• Une perte de poids, due à une réduction de sucres raffinés ou de produits transformés.
• La consommation de fruits, offre de puissants anti-oxydants pour notre organisme.

Le régime paléo peut-il avoir certains inconvénients ?

Si ce régime paléolithique est excellent pour la santé, il peut cependant être contraignant sur certains points, à savoir :

• La monotonie

Le fait de restreindre l’alimentation à quelques produits et aliments, peut être monotone et engendrer une frustration.

• Le temps

En effet, le régime paléo demande à cuisiner tous ses repas, ce qui demande du temps et cela n’est pas toujours évident lorsque nous rentrons tard du travail.

• Les protéines

Ce régime demande la consommation de protéines assez importante. Or, nous sommes plus sédentaires que nos ancêtres chasseurs-cueilleurs. L’absorption de protéines n’est pas autant nécessaire, voire, néfaste pour notre santé si nous en mangeons trop.

• Les produits laitiers

Bannir tous les produits laitiers peut être source de frustration et très compliqué pour remplacer cette source de calcium.

• Le cout

Ce régime paléo est assez onéreux, si nous recherchons la qualité absolue des aliments.

Que penser du régime paléo ?

Le régime paléo est un mode d’alimentation qui opte pour une nourriture saine. Cela permet à notre organisme de se laver de tous les mauvais gestes alimentaires que nous avons pu accumuler. Les aliments comme les fruits sont de puissants anti-oxydants naturels, bons pour notre corps. Ce régime alimentaire permet également de prévenir certaines maladies.

Toutefois, nous ne pouvons pas tout prendre en compte. En effet, nos ancêtres avaient une activité physique bien plus élevée que nous aujourd’hui. Aussi, notre apport en protéines doit être limité. De plus, si ce régime se veut sain, il ne doit pas être monotone. Inclure quelques laitages ou quelques céréales, serait une solution et le principe essentiel de ce régime serait conservé.