Comment vous donner l’envie de reprendre le sport ?

C’est une question que tout le monde s’est posée un jour, comment réussir à se motiver pour reprendre une activité sportive régulière ? La première étape consiste à trouver la pratique adéquate qui réponde à vos attentes pour vous donner l’envie de faire du sport. Seulement, cela ne suffit pas, la seconde étape sera de parvenir à maintenir un entrainement physique régulier pour que vous obteniez les résultats recherchés et/ou pour le plaisir de faire du sport.

La clé d’une reprise réussie : un programme adapté et motivant !

Lorsque vous vous lancez dans la reprise d’une activité physique, il est important que vous ne vous lanciez pas tête baissée, sans avoir mené une réflexion sur votre projet, votre objectif. Nous allons vous donner plusieurs conseils pour une reprise d’activité physique dans les meilleures conditions possibles :

1. Définissez vos objectifs : le programme d’entrainement sera différent selon vos besoins et vos attentes.
2. Faites-vous plaisir : pour une bonne reprise et surtout un maintien d’une activité physique régulière, il faut que vous ressentiez du plaisir lors de votre pratique. Ne soyez pas dégouté dès la première séance !
3. Équipez-vous correctement : choisissez des équipements adaptés à votre choix d’activité. Il est très important de choisir une bonne paire de chaussures pour éviter toute blessure.
4. Fixez-vous des objectifs atteignables : Vos objectifs doivent être à votre portée, pas trop faciles pour rechercher l’effort et pour les atteindre, mais pas non plus trop élevés pour réussir à y accéder grâce à du travail.
5. Réalisez vos séances d’entrainement progressivement : il est essentiel d’augmenter l’intensité au fil des séances et de ne pas s’engager dans une séance trop intensive les premières semaines.

Être accompagné : la solution pour se rassurer et se motiver !

Nous vous recommandons de faire appel à un coach sportif pour assurer une reprise dans les meilleures conditions possibles. Cette option a trois objectifs majeurs :

• Un entrainement adapté : Un professionnel du sport s’occupe de créer des séances d’entrainement adaptées (musculation, cardio) à votre profil en vous donnant ses meilleurs conseils.
• Une motivation sans failles : vous n’êtes plus seul, mais accompagné par un coach qui saura vous motiver dans les situations les plus douloureuses pour que vous ne vous relâchiez pas vos efforts.
• Un entrainement sécurisé : le coach s’assurera de votre bonne posture lors de la réalisation de vos mouvements. Ses conseils vous permettront de solliciter pleinement les muscles travaillés et d’assurer votre sécurité pour éviter toute blessure.

Programmer sa séance, c’est bien : s’occuper également de son « après entrainement » c’est mieux !

Il est essentiel de réaliser les bonnes actions après sa séance d’entrainement :

1. L’hydratation : il est primordial de bien boire pendant et après votre séance d’entrainement afin de réhydrater votre corps et de diminuer les éventuelles courbatures.
2. Le sommeil : Un temps de sommeil conséquent est essentiel pour être le plus performant possible. En effet, le manque de sommeil et d’eau diminue vos capacités physiques, augmente la fatigue et le risque de blessure.
3. Étirez-vous : l’étirement oxygène vos muscles et vous fait gagner en résistance, en souplesse, en tonicité et surtout limite le risque de vous blesser.

Maintenant, c’est à vous de pratiquer !

Nous vous avons donné tous nos meilleurs conseils pour susciter en vous l’envie de reprendre le sport, mais surtout de conserver une activité physique régulière motivante et qui vous procurera du plaisir. Le plus important est d’effectuer des séances d’entrainement qui soit adaptées à votre profil et d’écouter votre corps. Fixez-vous des objectifs atteignables et augmentez l’intensité de vos séances progressivement. Vous allez petit à petit prendre confiance en vous et améliorer vos capacités physiques. Nous croyons en vous !