{"id":889,"date":"2021-11-12T14:12:51","date_gmt":"2021-11-12T13:12:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/?p=889"},"modified":"2025-07-25T08:28:25","modified_gmt":"2025-07-25T06:28:25","slug":"les-bienfaits-du-5-htp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/les-bienfaits-du-5-htp\/","title":{"rendered":"Les bienfaits du 5-htp"},"content":{"rendered":"<p>Le stress, une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, un mode de vie s\u00e9dentaire, le manque de sommeil ont des cons\u00e9quences novices non seulement sur notre corps mais \u00e9galement sur notre cerveau. Notre rythme de vie actuel fait que notre cerveau fabrique peu de s\u00e9rotonine, un neurotransmetteur qui contribue \u00e0 optimiser nos performances physiques et mentales. Heureusement, des solutions existent pour lutter contre les sympt\u00f4mes caus\u00e9s par la r\u00e9duction des taux de s\u00e9rotonine dans le cerveau, telles que la prise de 5-HTP. Poursuivez votre lecture pour d\u00e9couvrir les nombreux bienfaits de cette suppl\u00e9mentation.<\/p>\n<h2>Qu&rsquo;est-ce que le 5-HTP?<\/h2>\n<p>Le 5-HTP \u2013 autrement nomm\u00e9 5-Hydroxytryptophane \u2013 est un compl\u00e9ment alimentaire con\u00e7u \u00e0 partir des graines de la plante africaine Griffonia simplicifolia. Il s&rsquo;agit d&rsquo;un compos\u00e9 chimique naturellement produit par l&rsquo;organisme \u00e0 partir du tryptophane, un acide amin\u00e9 essentiel dont les cellules nerveuses se servent pour produire de la s\u00e9rotonine. Cette substance est pr\u00e9sente dans les neurones (mais aussi dans la majorit\u00e9 des tissus de l&rsquo;organisme et au niveau des intestins) et agit en tant que neurotransmetteur, une fonction essentielle pour maximiser notre \u00e9tat de sant\u00e9.<\/p>\n<h2>Quels sont ses bienfaits ?<\/h2>\n<p>Les bienfaits que procure le 5-HTP sont nombreux. Nous vous pr\u00e9sentons ici quelques-uns d&rsquo;entre eux.<\/p>\n<ul>\n<li>R\u00e9duire les troubles de l&rsquo;humeur et agir en tant qu&rsquo;antid\u00e9presseur naturel (d&rsquo;autres produits naturels, comme le millepertuis, ont aussi d\u00e9montr\u00e9 leur efficacit\u00e9 pour stabiliser l&rsquo;humeur);<\/li>\n<li>Soulager l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, la nervosit\u00e9, les crises de panique et le stress;<\/li>\n<li>Mener \u00e0 un \u00e9tat d&rsquo;esprit d\u00e9tendu et serein;<\/li>\n<li>Lutter contre la fatigue et les baisses d&rsquo;\u00e9nergie;<\/li>\n<li>Aider \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes de la fibromyalgie;<\/li>\n<li>Pr\u00e9venir et traiter les migraines et des c\u00e9phal\u00e9es de tension;<\/li>\n<li>Contrer les probl\u00e8mes d&rsquo;insomnie et pr\u00e9disposer \u00e0 un sommeil r\u00e9parateur (d\u00fb \u00e0 l&rsquo;augmentation de la m\u00e9latonine);<\/li>\n<li>Contr\u00f4ler l&rsquo;app\u00e9tit par la ma\u00eetrise des envies de sucre et de glucides, ce qui peut mener \u00e9ventuellement \u00e0 une \u00e0 perte de poids;<\/li>\n<li>Contribuer \u00e0 faire \u00e9chec \u00e0 la d\u00e9pendance au tabac, \u00e0 l&rsquo;alcool et aux drogues.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Pourquoi prendre du 5-HTP ?<\/h2>\n<p>Il serait bien entendu pratique de simplement prendre une g\u00e9lule de s\u00e9rotonine pour rem\u00e9dier aux maux engendr\u00e9s par la r\u00e9duction de cette substance dans le cerveau. Malheureusement, la s\u00e9rotonine est incapable de se frayer un chemin jusqu&rsquo;au syst\u00e8me nerveux puisqu&rsquo;elle est d\u00e9truite par les sucs gastriques au niveau de l&rsquo;estomac.<\/p>\n<p>En ayant recours au 5-HTP qui est le pr\u00e9curseur direct de la s\u00e9rotonine, il est possible de profiter d&rsquo;un traitement alternatif efficace pour assurer notre bien-\u00eatre. L\u00e0 o\u00f9 la chimie recommande d&rsquo;\u00e9conomiser la s\u00e9rotonine d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sente dans notre corps, le 5-HTP que l&rsquo;on retrouve dans la graine de Griffonia (une teneur de plus ou moins 10 %) offre la possibilit\u00e9 d&rsquo;assurer un r\u00e9approvisionnement en continu de s\u00e9rotonine utilisable par l&rsquo;organisme sur-le-champ.<\/p>\n<h2>Quand prendre du 5-HTP ?<\/h2>\n<p>La prise de 5-HTP en tant que suppl\u00e9ment (dose de 50 \u00e0 100 mg, une \u00e0 trois fois par jour) est recommand\u00e9e aux environs de 17 h avec une collation ou pendant le d\u00eener, pour accro\u00eetre ses effets b\u00e9n\u00e9fiques sur le sommeil. Il est en outre possible d&rsquo;ajouter des prises en matin\u00e9e ou le midi afin de stabiliser l&rsquo;humeur durant la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>Il est important de mentionner par ailleurs que la conversion enzymatique optimale du 5-HTP en s\u00e9rotonine n\u00e9cessite la pr\u00e9sence dans l&rsquo;organisme d&rsquo;une quantit\u00e9 suffisante de fer ou de vitamine B6.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le stress, une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, un mode de vie s\u00e9dentaire, le manque de sommeil ont des cons\u00e9quences novices non seulement sur notre corps mais \u00e9galement sur notre cerveau. Notre rythme de vie actuel fait que notre cerveau fabrique peu de s\u00e9rotonine, un neurotransmetteur qui contribue \u00e0 optimiser nos performances physiques et mentales. 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