{"id":865,"date":"2021-09-23T12:40:30","date_gmt":"2021-09-23T10:40:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/?p=865"},"modified":"2024-11-18T09:08:14","modified_gmt":"2024-11-18T08:08:14","slug":"la-melatonine-vegetale-naturelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/la-melatonine-vegetale-naturelle\/","title":{"rendered":"La m\u00e9latonine v\u00e9g\u00e9tale naturelle : l&rsquo;alli\u00e9e du sommeil"},"content":{"rendered":"<p>Plusieurs facteurs dont l&rsquo;exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue ou le d\u00e9s\u00e9quilibre alimentaire peuvent avoir une influence n\u00e9gative sur la production de la m\u00e9latonine par l&rsquo;organisme. Dans ce cas, il est conseill\u00e9 d&rsquo;utiliser la m\u00e9latonine v\u00e9g\u00e9tale qui est une alternative 100 % naturelle. Quels sont les bienfaits de ce compl\u00e9ment alimentaire ? La m\u00e9latonine v\u00e9g\u00e9tale permet-elle de mieux dormir ?<\/p>\n<h2>La m\u00e9latonine v\u00e9g\u00e9tale : ses propri\u00e9t\u00e9s<\/h2>\n<p>La m\u00e9latonine est une hormone s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e en absence de lumi\u00e8re par l&rsquo;organisme dans le but de r\u00e9guler les phases de sommeil. Comme chez l&rsquo;homme, elle est produite par certains v\u00e9g\u00e9taux. On parle alors de phytom\u00e9latonine. La m\u00e9latonine v\u00e9g\u00e9tale est une alternative naturelle pour pallier les pannes de sa s\u00e9cr\u00e9tion chez l&rsquo;homme. Elle est extraite principalement du millepertuis, mais aussi de plusieurs autres esp\u00e8ces v\u00e9g\u00e9tales telles que le riz, l&rsquo;acacia, la chlorelle\u2026 <strong>La m\u00e9latonine v\u00e9g\u00e9tale extraite de millepertuis a la particularit\u00e9 d&rsquo;\u00eatre proche de l&rsquo;hormone s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e naturellement par l&rsquo;homme<\/strong>. En g\u00e9n\u00e9ral, on l&rsquo;utilise comme compl\u00e9ment alimentaire. Contrairement aux somnif\u00e8res et \u00e0 la m\u00e9latonine de synth\u00e8se, elle aide \u00e0 r\u00e9guler le cycle de sommeil sans entra\u00eener le moindre effet secondaire.<\/p>\n<h2>Les bienfaits de la m\u00e9latonine pour l&rsquo;organisme<\/h2>\n<p>Comme compl\u00e9ment alimentaire, la m\u00e9latonine v\u00e9g\u00e9tale peut \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9.<\/p>\n<h3>Efficace contre les troubles du sommeil<\/h3>\n<p>La m\u00e9latonine v\u00e9g\u00e9tale (extraite du millepertuis) est conseill\u00e9e aux personnes qui souffrent de troubles du sommeil. Vous pouvez l&rsquo;utiliser si :<\/p>\n<ul>\n<li>Vous avez plusieurs r\u00e9veils nocturnes chaque nuit<\/li>\n<li>Vous avez du mal \u00e0 vous rendormir apr\u00e8s un r\u00e9veil nocturne<\/li>\n<li>Votre sommeil n&rsquo;est pas pas r\u00e9parateur<\/li>\n<li>Vous \u00eates fr\u00e9quemment confront\u00e9 au d\u00e9calage horaire \u00e0 cause des voyages<\/li>\n<\/ul>\n<p>Selon plusieurs \u00e9tudes scientifiques, ce compl\u00e9ment alimentaire d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale facilite la production de la m\u00e9latonine endog\u00e8ne.<\/p>\n<h3>La m\u00e9latonine pour \u00e9viter le stress et la d\u00e9pression<\/h3>\n<p>Les personnes sujettes au stress et \u00e0 l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 peuvent retrouver un quotidien reposant gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9latonine v\u00e9g\u00e9tale. <strong>C&rsquo;est une substance aussi efficace que les anxiolytiques pharmaceutiques<\/strong>. Les compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de m\u00e9latonine v\u00e9g\u00e9tale peuvent m\u00eame \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme \u00e9tant plus efficaces que ces produits, car ils n&rsquo;ont pas d&rsquo;effets secondaires sur votre m\u00e9tabolisme.<\/p>\n<p>Par ailleurs, des traitements \u00e0 base de m\u00e9latonine v\u00e9g\u00e9tale existent pour soulager les migraines. Cette mol\u00e9cule augmenterait \u00e9galement la capacit\u00e9 antioxydante de l&rsquo;organisme.<\/p>\n<h2>Posologie et conseils pour utiliser la m\u00e9latonine v\u00e9g\u00e9tale<\/h2>\n<p>La consommation de la m\u00e9latonine v\u00e9g\u00e9tale en tant que compl\u00e9ment alimentaire peut se faire sur une longue p\u00e9riode. <strong>En cas de trouble du sommeil, il est conseill\u00e9 de consommer 0,5 mg \u00e0 1 mg de cette substance par jour<\/strong>. Il faut la prendre de pr\u00e9f\u00e9rence trente minutes avant de se coucher. Pour limiter les effets du d\u00e9calage horaire, prenez 0,5 mg le premier jour du voyage avant de vous coucher et la m\u00eame dose quelques jours apr\u00e8s votre arriv\u00e9e.<\/p>\n<p>Par ailleurs, notez que la dose de m\u00e9latonine varie d&rsquo;un compl\u00e9ment alimentaire \u00e0 un autre, mais ne peut d\u00e9passer 2 mg. Lisez bien la notice afin de ne pas en prendre plus que la dose conseill\u00e9e.<\/p>\n<p>Les femmes enceintes, les enfants de moins de 12 et les femmes allaitantes doivent s&rsquo;abstenir de consommer cette substance. Il en est de m\u00eame pour celles qui ont des troubles \u00e9pileptiques.<\/p>\n<p>La m\u00e9latonine v\u00e9g\u00e9tale naturelle peut \u00eatre associ\u00e9e au <strong>collag\u00e8ne marin<\/strong> car celui-ci est riche en <strong>glycine<\/strong>, cofacteur de la synth\u00e8se de s\u00e9rotonine (l'\u00a0\u00bbhormone du bonheur\u00a0\u00bb) qui favorise le contr\u00f4le de nos \u00e9motions et donc calme et endormissement.<\/p>\n<p>D\u00e9couvrez notre <a href=\"https:\/\/bit.ly\/3FIhXLs\">collag\u00e8ne marin \u00ab\u00a0Sommeil et S\u00e9r\u00e9nit\u00e9\u00a0\u00bb<\/a> \u00e0 base de <strong>m\u00e9latonine v\u00e9g\u00e9tale<\/strong>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3FIhXLs\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-914\" src=\"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/collagene-marin-et-melatonine-vegetale.png\" alt=\"Collag\u00e8ne et m\u00e9latonine v\u00e9g\u00e9tale\" width=\"469\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/collagene-marin-et-melatonine-vegetale.png 469w, https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/collagene-marin-et-melatonine-vegetale-300x192.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 469px) 100vw, 469px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Plusieurs facteurs dont l&rsquo;exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue ou le d\u00e9s\u00e9quilibre alimentaire peuvent avoir une influence n\u00e9gative sur la production de la m\u00e9latonine par l&rsquo;organisme. 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