{"id":81,"date":"2018-09-26T12:52:52","date_gmt":"2018-09-26T10:52:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/?p=81"},"modified":"2023-06-23T11:57:18","modified_gmt":"2023-06-23T09:57:18","slug":"nos-7-conseils-pour-perdre-du-poids-et-garder-la-ligne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/nos-7-conseils-pour-perdre-du-poids-et-garder-la-ligne\/","title":{"rendered":"Nos 7 conseils pour perdre du poids et garder la ligne"},"content":{"rendered":"<p>Suivre un <strong>r\u00e9gime minceur<\/strong> restrictif, hypocalorique, hyperprot\u00e9in\u00e9, d\u00e9tox\u2026 quel qu\u2019il soit vous fera mincir des cuisses, du ventre, de l\u2019ensemble du corps.<br \/>\nTout comme il vous fera reprendre vos kilos perdus si vous ne modifiez pas votre hygi\u00e8ne de vie responsable de votre prise de poids.<br \/>\n<a href=\"http:\/\/quel r\u00e9gime pour perdre 10kg\">Pour <strong>perdre du poids<\/strong><\/a> durablement et garder la ligne, les notions de plaisir, de convivialit\u00e9 et de curiosit\u00e9 alimentaire sont essentielles.<br \/>\nVoici nos 7 <strong>conseils minceur <\/strong>avec notre liste d\u2019<strong>aliments pour mincir<\/strong> et conserver votre nouvelle silhouette.<\/p>\n<h2><strong>1- Mastiquez\u00a0!<\/strong><\/h2>\n<p>La digestion commence dans la bouche. En mastiquant chaque bouch\u00e9e 25 fois ou en conservant les liquides (soupe, repas shake prot\u00e9in\u00e9, jus de l\u00e9gumes &#8211; fruits) quelques instants en bouche, vous gagnerez en <strong>b\u00e9n\u00e9fices minceur<\/strong>\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>moins de calories absorb\u00e9es par un rassasiement plus rapide et un meilleur ressenti de vos envies alimentaires<\/li>\n<li>un ventre plat en raison d\u2019une meilleure digestion<\/li>\n<li>moins de grignotages car tous vos sens ont \u00e9t\u00e9 stimul\u00e9s et rassasi\u00e9s<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>2- Des l\u00e9gumes de saison OUI, des f\u00e9culents raffin\u00e9s NON<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-37 alignright\" src=\"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/legumes-saison-minceur-300x200.jpg\" alt=\"L\u00e9gumes de saison minceur\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/legumes-saison-minceur-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/legumes-saison-minceur.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Consommez des l\u00e9gumes de saison en quantit\u00e9, midi et soir, crus, cuits, en jus. Vous apporterez \u00e0 votre corps sa dose de vitamines, min\u00e9raux, antioxydants qu\u2019il ne r\u00e9clamera plus sous forme de grignotages.<br \/>\nEn mangeant davantage de l\u00e9gumes (2\/3) au d\u00e9triment des f\u00e9culents (1\/3) notamment trop raffin\u00e9s :<\/p>\n<ul>\n<li>votre faim est calm\u00e9e,<\/li>\n<li>votre transit est plus r\u00e9gulier,<\/li>\n<li>votre <strong>ventre est plat<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous avez fait le plein d\u2019\u00e9nergie et d\u2019antioxydants <strong>anti-\u00e2ge<\/strong>, vous br\u00fblez ainsi mieux les calories.<\/p>\n<h2><strong>3- Buvez la juste quantit\u00e9 d\u2019eau !<br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-40 alignright\" src=\"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/bien-boire-minceur-300x200.jpg\" alt=\"bien-boire-minceur\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/bien-boire-minceur-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/bien-boire-minceur.jpg 510w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Buvez ni trop ni trop peu d\u2019eau du robinet ou de l\u2019eau source.<br \/>\nL\u2019eau a une action drainante favorisant l\u2019\u00e9limination des d\u00e9chets et toxines hors du corps.<br \/>\nPar d\u00e9faut d\u2019hydratation, les toxines conduisent \u00e0 la r\u00e9tention d\u2019eau, la prise de poids, la fatigue, les maux de t\u00eate\u2026 Un exc\u00e8s d\u2019eau peut amener \u00e0 une perte min\u00e9rale et exposer \u00e0 la frilosit\u00e9.<br \/>\nPour \u00e9valuer vos besoins en eau, divisez votre poids par 7 et vous obtiendrez le nombre de verres d\u2019eau \u00e0 boire au cours de la journ\u00e9e.<\/p>\n<h2><strong>4- Des prot\u00e9ines anti-grignotages<\/strong><\/h2>\n<p>Vous \u00eates en proie au grignotage en fin de matin\u00e9e et\/ou fin d\u2019apr\u00e8s-midi\u00a0?<br \/>\nConsommez un <strong>aliment riche en prot\u00e9ines<\/strong> le matin parmi\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>un \u0153uf coque ou moll\u00e9<\/li>\n<li>1 dose de <strong>Chocolat chaud Nuvi-fit ou\u00a0Caf\u00e9 latte Nuvi-fit <\/strong><\/li>\n<li>30 g de fromage sec,<\/li>\n<li>2 dosettes de prot\u00e9ines<strong> Elixir Pur Nuvi-life,<\/strong><\/li>\n<li>1 cs de pur\u00e9e d\u2019amandes, noisettes ou cacahu\u00e8te<\/li>\n<li>1 <strong>barre prot\u00e9in\u00e9e Nuvi-fit<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>5- Assaisonnez vos plats de graisses minceur !<br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-42 alignright\" src=\"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/amandes-minceur-poids-proteines-300x200.jpg\" alt=\"amandes-minceur-poids-proteines\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/amandes-minceur-poids-proteines-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/amandes-minceur-poids-proteines.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Probablement avez-vous r\u00e9duit drastiquement votre consommation de gras\u00a0?<br \/>\nOr, si certaines graisses peuvent favoriser la prise de poids (graisses animales, fromage le soir, friture, viennoiserie\u2026), les huiles v\u00e9g\u00e9tales de 1<sup>\u00e8re<\/sup> pression \u00e0 froid ont plein de <strong>vertus minceur<\/strong> et sant\u00e9. Les huiles riches en om\u00e9ga 3 (huile de colza, noix, lin, chanvre) \u00e0 utiliser \u00e0 froid vous aideront \u00e0\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>perdre du poids,<\/li>\n<li>r\u00e9duire le taux de sucre dans le sang,<\/li>\n<li>avoir un cycle menstruel harmonieux,<\/li>\n<li>retrouver une peau souple et hydrat\u00e9e<\/li>\n<li>l\u2019\u00e9quilibre \u00e9motionnel,<\/li>\n<li>r\u00e9guler un transit ralenti<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>6- Mangez quand vous avez faim !<br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<p>Ne mangez pas parce qu\u2019il est l\u2019heure. Ecoutez-vous, demandez-vous s\u2019il s\u2019agit d\u2019une vraie faim, d\u2019une envie, d\u2019un ennui \u00e0 combler.<br \/>\nSi vous n\u2019avez aucun app\u00e9tit le matin, votre corps n\u2019est pas apte \u00e0 dig\u00e9rer mais il l\u2019est sans doute davantage au d\u00eener qui pourra alors \u00eatre votre repas principal. Si tel est le cas, composez-le en suivant les conseils pr\u00e9c\u00e9dents.<br \/>\nMais attention, \u00e9vitez tout de m\u00eame de grignoter entre les repas !<\/p>\n<h2><strong>7- Et musclez-vous !<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-43 alignright\" src=\"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/se-muscler-proteine-300x200.jpg\" alt=\"se-muscler-proteine\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/se-muscler-proteine-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/se-muscler-proteine.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Les muscles au repos br\u00fblent des calories. <strong>Un corps plus muscl\u00e9 g\u00e8re mieux les \u00e9carts alimentaires ponctuels<\/strong>.<br \/>\nTrouvez une <strong>activit\u00e9 physique ou sportive<\/strong> qui vous convienne (marche, running, trampoline, fitness ballet, zumba, boxe, yoga\u2026), en groupe, sur une application, dans la nature\u2026 le choix est large.<br \/>\nEt pratiquez-la 3 fois par semaine.<br \/>\nApportez \u00e0 votre corps <strong>la quantit\u00e9 minimum de prot\u00e9ines dont il a besoin<\/strong>, soit environ 1 g de prot\u00e9ines par kg de poids id\u00e9al et par jour. Soit sous forme d&rsquo;aliments courants riches en prot\u00e9ines, soit sous forme de <strong>suppl\u00e9ments riches en prot\u00e9ines<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Lire aussi notre dossier complet \u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nuviline.fr\/content\/6-proteines-quelles-sont-leurs-roles-et-pour-quels-besoins\">Ai-je assez de prot\u00e9ines dans mon alimentation ?<\/a>\u00ab\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suivre un r\u00e9gime minceur restrictif, hypocalorique, hyperprot\u00e9in\u00e9, d\u00e9tox\u2026 quel qu\u2019il soit vous fera mincir des cuisses, du ventre, de l\u2019ensemble du corps. Tout comme il vous fera reprendre vos kilos perdus si vous ne modifiez pas votre hygi\u00e8ne de vie responsable de votre prise de poids. 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