{"id":68,"date":"2020-07-08T16:31:50","date_gmt":"2020-07-08T14:31:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/?p=68"},"modified":"2023-03-25T10:15:11","modified_gmt":"2023-03-25T09:15:11","slug":"petit-guide-nutrition-beaute-de-la-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/petit-guide-nutrition-beaute-de-la-grossesse\/","title":{"rendered":"Petit guide nutrition &#038; beaut\u00e9 de la grossesse"},"content":{"rendered":"<div class=\"rte\">\n<div class=\"rte\">\n<p>La grossesse peut s&rsquo;accompagner de divers maux qui \u00e9voluent au cours des 9 mois&#8230; et m\u00eame apr\u00e8s !<br \/>\nRetrouvez nos solutions naturelles et nos conseils alimentaires pour le confort de la femme enceinte, mais aussi nos conseils beaut\u00e9 de la peau &#8211; avant ou m\u00eame apr\u00e8s b\u00e9b\u00e9 &#8211; en boostant notamment son statut en collag\u00e8ne.<\/p>\n<h2>1\/ Naus\u00e9e<\/h2>\n<p>Le gingembre frais est un anti-naus\u00e9eux efficace.<br \/>\nAu lever, buvez une infusion pr\u00e9par\u00e9e avec quelques rondelles de gingembre.<br \/>\nA boire \u00e9galement en cours de journ\u00e9e ou fin de repas, d\u00e8s que la naus\u00e9e se manifeste. Faites des petits repas tels que entr\u00e9e \u2013 fruits ou plat. Attendez 2 heures pour prendre un fruit, une poign\u00e9e d\u2019amandes ou de noix.<br \/>\nVous pouvez m\u00e2cher du gingembre frais.<\/p>\n<h2>2\/ Digestion ralentie<\/h2>\n<p>Le gingembre et le <strong>curcuma<\/strong> stimulent la digestion.<br \/>\nD\u00e9butez votre repas par un jus de l\u00e9gumes crus contenant un morceau de racine de gingembre ou de curcuma.<br \/>\nVous pouvez par la suite ajoutez du gingembre r\u00e2p\u00e9 ou en poudre dans vos plats, une cuill\u00e8re de graines germ\u00e9es ou une cuill\u00e8re de vinaigre de cidre avec un peu de miel en d\u00e9but ou fin de repas.<br \/>\nPrenez vos repas dans la d\u00e9tente, si n\u00e9cessaire pratiquez quelques respirations profondes pour \u00eatre dans un \u00e9tat de relaxation.<\/p>\n<h2>3\/ Reflux acide<\/h2>\n<p>Prenez des repas simples bien mastiqu\u00e9s en veillant aux associations alimentaires.<\/p>\n<h4>&gt; Les associations \u00e0 \u00e9viter\u00a0:<\/h4>\n<ul>\n<li>viande\/poisson\/fromage + tomate + f\u00e9culent (riz, p\u00e2te, pomme de terre)<\/li>\n<li>viande\/poisson + f\u00e9culent et\/ou l\u00e9gumes + fromage et\/ou fruit<\/li>\n<\/ul>\n<h4>&gt; Les associations \u00e0 privil\u00e9gier\u00a0:<\/h4>\n<ul>\n<li>viande\/poisson\/fromage + f\u00e9culent + amandes, noix\u2026<\/li>\n<li>l\u00e9gumes + f\u00e9culent + fruit cuit<\/li>\n<li>fruit cru + amandes, noix<\/li>\n<\/ul>\n<h2>4\/ Constipation<\/h2>\n<p>Au lever, buvez un verre d\u2019eau chaude. Puis prenez 1 cuill\u00e8re de psyllium d\u00e9lay\u00e9e avec un jus de l\u00e9gumes ou de fruits ou ajout\u00e9e \u00e0 votre porridge ou<strong> boisson prot\u00e9in\u00e9e<\/strong> que vous pouvez compl\u00e9tez de pruneaux ou de figues s\u00e8ches et r\u00e9hydrat\u00e9es.<br \/>\nSi le psyllium ne suffit, faites une cure de probiotiques pendant 15 jours.<\/p>\n<h2>5\/ An\u00e9mie<\/h2>\n<h4>&gt; Si vous consommez de la viande\u00a0:<\/h4>\n<ul>\n<li>ajoutez une portion de boudin noir par semaine<\/li>\n<li>remplacez le th\u00e9 ou le caf\u00e9 \u00e0 la fin de votre repas par une infusion<\/li>\n<\/ul>\n<h4>&gt; Si vous \u00eates v\u00e9g\u00e9tarienne\u00a0:<\/h4>\n<ul>\n<li>Consommez c\u00e9r\u00e9ales et l\u00e9gumes secs apr\u00e8s trempage de 3h<\/li>\n<li>Consommez au cours du repas un aliment riche en vitamine C\u00a0: ac\u00e9rola, jus d\u2019agrumes, kiwi, chou cru, poivron rouge cru&#8230;<\/li>\n<li>Faites une cure de spiruline \u00e0 raison de 6 comprim\u00e9s \/ jour en commen\u00e7ant progressivement par 2 comprim\u00e9s et en augmentant de 2 comprim\u00e9s tous les 3 jours<\/li>\n<li>Buvez un jus \u00e0 base d\u2019ortie fra\u00eeche, \u00e9pinard, agrumes<\/li>\n<li>Remplacez le th\u00e9 ou le caf\u00e9 \u00e0 la fin de votre repas par une infusion<\/li>\n<\/ul>\n<h2>6\/ Fatigue<\/h2>\n<ul>\n<li>Du repos\u00a0!<\/li>\n<li>Faites des cures de nature et de soleil\u00a0: marche, v\u00e9lo, lecture en ext\u00e9rieur&#8230;<\/li>\n<li>Buvez des jus de carottes, persil, agrumes et gingembre frais\u00a0: 1 verre matin, midi et soir<\/li>\n<li>Ajoutez des paillettes d\u2019algues dans vos salades, c\u00e9r\u00e9ales, l\u00e9gumes<\/li>\n<li>Compl\u00e9tez votre alimentation avec des super-aliments\u00a0: <strong>spiruline<\/strong>, germes de bl\u00e9, pollen, maca&#8230;<\/li>\n<li>Pratiquez des respirations profondes 3 fois par jour<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Plus vous serez calme, d\u00e9tendue, sereine&#8230; plus votre b\u00e9b\u00e9 sera \u00e9galement calme.<\/h4>\n<h2>7\/ Fringales<\/h2>\n<ul>\n<li>Ajoutez des prot\u00e9ines \u00e0 votre petit-d\u00e9jeuner\u00a0: \u0153uf, jambon Bio, <a href=\"https:\/\/www.nuviline.fr\/25-boisson-chocolat-chaud-proteines-sans-sucres-ajoutes.html\"><strong>boisson prot\u00e9in\u00e9e chocolat chaud <\/strong><\/a>ou<strong> <a href=\"https:\/\/www.nuviline.fr\/26-boisson-cafe-latte-proteines-sans-sucres-ajoutes.html\">caf\u00e9 latte<\/a><br \/>\n<\/strong><\/li>\n<li>Appr\u00e9ciez s\u2019il s\u2019agit d\u2019une envie de grignoter ou une vraie en buvant un verre d\u2019eau ou une infusion<\/li>\n<li>Si la faim persiste\u00a0: fruit(s) avec des noix ou 1 carr\u00e9 de chocolat noir ou des f\u00e8ves de cacao cru ou 1 verre de l\u00e9gumes \u2013 fruits crus<\/li>\n<\/ul>\n<h2>8\/ Vergetures<\/h2>\n<h4>&gt; Nourriture int\u00e9rieure \/ nutrition :<\/h4>\n<ul>\n<li>Petits poissons gras 1 \u00e0 2 fois par semaine<\/li>\n<li>1 cs d\u2019huile de noix, colza, germes de bl\u00e9, cameline en alternance matin, midi, soir<\/li>\n<li>Des graines ol\u00e9agineuses tremp\u00e9es 4 h ou 1 nuit\u00a0: 1 poign\u00e9e d\u2019amandes, noix de cajou, Noix du Br\u00e9sil au cours de vos repas. Ces aliments sont tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour le d\u00e9veloppement neuronal de votre b\u00e9b\u00e9<\/li>\n<li>Des suppl\u00e9ments \u00e0 base de collag\u00e8nes marins pour booster votre statut en collag\u00e8ne, nourrir votre peau de l&rsquo;int\u00e9rieur&#8230; et ainsi renforcer l&rsquo;<strong>hydratation et \u00e9lasticit\u00e9 de la peau, <\/strong>pr\u00e9venir l&rsquo;<strong>apparition des vergetures<\/strong> ou <strong>aider \u00e0 les att\u00e9nuer<\/strong> si elles sont d\u00e9j\u00e0\/encore visibles :<\/li>\n<\/ul>\n<h4>&gt; Nourriture ext\u00e9rieure \u2013 \u00e0 partir du 4<sup>\u00e8me<\/sup> mois de grossesse\u00a0:<\/h4>\n<ul>\n<li>Massez votre peau avec un m\u00e9lange \u00e0 part \u00e9gale d\u2019huile d\u2019Argan et d\u2019huile de jojoba.<\/li>\n<li>vous pouvez ajouter \u00e0 30 ml de ce m\u00e9lange d\u2019huile\u00a0: 6 gouttes huile essentielle de lavande fine + 6 gouttes d\u2019huile essentielle de rose de Damas<\/li>\n<\/ul>\n<h2>9\/ Accouchement facilit\u00e9<\/h2>\n<p>1 semaine avant le terme, buvez chaque jour 1 litre d\u2019eau de source additionn\u00e9e de 1 cs d\u2019hydrolat de cannelle.<\/p>\n<h2>10\/ D\u00e9fenses naturelles de votre b\u00e9b\u00e9<\/h2>\n<p>1 mois avant l\u2019accouchement, faites une cure de probiotiques. Elle favorisera de meilleures d\u00e9fenses immunitaires \u00e0 votre enfant.<\/p>\n<h2><strong>11\/<\/strong> Allaitement<\/h2>\n<h4>&gt; Lactation<\/h4>\n<p>Pour favoriser la lactation, versez 2 gouttes d\u2019huile essentielle de fenouil + 1 goutte d\u2019huile essentielle d\u2019anis \u00e9toil\u00e9 sur un bout de sucre ou comprim\u00e9 neutre avant le petit-d\u00e9jeuner et le d\u00e9jeuner.<\/p>\n<h4>&gt; Crevasse des seins<\/h4>\n<p>Vaporisez sur les mamelons de l\u2019hydrolat de ciste ou de lavande vraie.<br \/>\nCompl\u00e9tez par le massage des seins avec de l\u2019huile de germes de bl\u00e9 et 1 goutte d\u2019huile essentielle de lavande aspic.<\/p>\n<h4>&gt; C\u00f4t\u00e9 alimentation<\/h4>\n<p>Consommez des prot\u00e9ines riches en zinc : \u0153uf, viande rouge, levure de bi\u00e8re, suppl\u00e9ments fonctionnels \u00e0 base de petit-lait&#8230;\u00a0 pour un apport ad\u00e9quat en acides amin\u00e9s essentiels, notamment <strong>acides amin\u00e9s branch\u00e9s <\/strong>(synth\u00e8ses prot\u00e9iques de la maman et du f\u0153tus), et <strong>peptides bioactifs<\/strong>.<\/p>\n<p>Poursuivez la consommation de graisses essentielles : petits poissons gras, graines ol\u00e9agineuses, huile de colza, noix ou germes de bl\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La grossesse peut s&rsquo;accompagner de divers maux qui \u00e9voluent au cours des 9 mois&#8230; et m\u00eame apr\u00e8s ! Retrouvez nos solutions naturelles et nos conseils alimentaires pour le confort de la femme enceinte, mais aussi nos conseils beaut\u00e9 de la peau &#8211; avant ou m\u00eame apr\u00e8s b\u00e9b\u00e9 &#8211; en boostant notamment son statut en collag\u00e8ne. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":75,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","footnotes":""},"categories":[2,18],"tags":[],"class_list":["post-68","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils-nutrition","category-grossesse"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1197,"href":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68\/revisions\/1197"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}