{"id":331,"date":"2019-02-08T19:54:07","date_gmt":"2019-02-08T18:54:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/?p=331"},"modified":"2024-12-22T14:50:24","modified_gmt":"2024-12-22T13:50:24","slug":"collagene-son-interet-en-musculation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/collagene-son-interet-en-musculation\/","title":{"rendered":"Collag\u00e8ne : son int\u00e9r\u00eat en musculation"},"content":{"rendered":"<p><strong>Maintenir sa masse musculaire<\/strong> et\/ou son niveau d\u2019activit\u00e9 physique, quel que soit son \u00e2ge, est essentiel pour <strong>bien vieillir, conserver son poids de forme et une silhouette tonique, progresser en performance sportive<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Les personnes s\u00e9dentaires ou \u00e0 faible activit\u00e9 physique (1 h \/ semaine)<\/strong>, pr\u00e9sentent une fonte musculaire d\u00e8s 30 ans de l\u2019ordre de 10% par d\u00e9cennie qui s\u2019acc\u00e9l\u00e8re apr\u00e8s 50 ans.<br \/>\n<strong>Quant aux personnes pratiquant r\u00e9guli\u00e8rement une activit\u00e9<\/strong> de type r\u00e9sistance, leur objectif est d\u2019optimiser leur pratique pour d\u00e9velopper leur musculature tout en pr\u00e9venant le risque de blessures et de fatigue.<\/p>\n<p><strong>S\u00e9dentaire ou sportif, <\/strong>comment le collag\u00e8ne participe \u00e0 am\u00e9liorer votre masse musculaire dans le cadre d\u2019une activit\u00e9 physique.<\/p>\n<h2>Le Collag\u00e8ne, en manquez-vous ?<\/h2>\n<p>Le collag\u00e8ne, prot\u00e9ine synth\u00e9tis\u00e9e par le corps, conf\u00e8re <strong>\u00e9lasticit\u00e9 et tonicit\u00e9 aux tissus conjonctifs (tendons, articulations, vaisseaux, peau\u2026)<\/strong>.<br \/>\n<strong>Avec l\u2019\u00e2ge<\/strong> sa production d\u00e9cro\u00eet. A cela s\u2019ajoute une d\u00e9t\u00e9rioration des fibres de collag\u00e8ne <strong>sous l\u2019effet de l\u2019inflammation<\/strong>, des radicaux libres, du stress oxydatif qui augmentent avec l\u2019intensit\u00e9 de la pratique physique, ou dans certaines maladies.<\/p>\n<p>Une <strong>alimentation d\u00e9ficiente en vitamine C et en glycine<\/strong> (acide amin\u00e9), deux \u00e9l\u00e9ments indispensables \u00e0 la synth\u00e8se de collag\u00e8ne, peut \u00eatre une cause additionnelle de d\u00e9ficit en collag\u00e8ne.<br \/>\nEn effet, <strong>l\u2019alimentation actuelle<\/strong>, peu port\u00e9e sur les sources de collag\u00e8ne tels que les abats, les bouillons de carcasse de poulet&#8230; <strong>ne couvre plus les besoins quotidiens<\/strong>.<\/p>\n<p>Les signes de d\u00e9ficience en collag\u00e8ne :<\/p>\n<ul>\n<li>peau s\u00e8che, rid\u00e9e<\/li>\n<li>blessures tendineuses<\/li>\n<li>d\u00e9chirures musculaires<\/li>\n<li>luxations<\/li>\n<li>entorses<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>Une solution simple et tr\u00e8s efficace, c&rsquo;est de se suppl\u00e9menter <strong>en <a href=\"https:\/\/www.nuviline.fr\/71-collagene-marin-sport.html?utm_source=mag&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=musculation\">peptides de collag\u00e8ne marin biodisponible<\/a><\/strong>.<\/p><\/blockquote>\n<h2>Le collag\u00e8ne &#8211; Protection et augmentation de la masse musculaire &#8211; S\u00e8che musculaire<\/h2>\n<p>Le collag\u00e8ne est<strong> la source prot\u00e9ique la plus riche en glycine<\/strong> (20%). La suppl\u00e9mentation en glycine <strong>augmente la masse et la force musculaires<\/strong>, <strong>r\u00e9duit la fatigue post-effort<\/strong>.<br \/>\nAinsi la compl\u00e9mentation de la ration alimentaire de sujets \u00e2g\u00e9s par 15 g de collag\u00e8ne \/ jour durant 12 semaines, combin\u00e9e \u00e0 3 s\u00e9ances par semaine de renforcement musculaire, a permis une augmentation de la force et de la masse musculaire de + 4 kg, une fonte du tissu adipeux de \u2013 5,4 kg.<\/p>\n<p>Le collag\u00e8ne stimule la <strong>lib\u00e9ration de l\u2019hormone de croissance<\/strong> et contribue \u00e0 la <strong>fonte du tissu gras<\/strong>. 10 \u00e0 15 g de collag\u00e8ne \/ jour permet de d\u00e9velopper <strong>la masse musculaire<\/strong> et de perdre la <strong>masse grasse<\/strong> favorisant la <strong>s\u00e8che musculaire<\/strong>.<\/p>\n<p>Le collag\u00e8ne par le biais de la <strong>glycine<\/strong>, est pr\u00e9curseur de la synth\u00e8se de cr\u00e9atine, le substrat de l\u2019\u00e9nergie musculaire lors d\u2019effort court et intense. L&rsquo;augmentation du taux de cr\u00e9atine favorise une augmentation du poids corporel et du volume musculaire.<\/p>\n<h2>Le collag\u00e8ne\u00a0: tendons, ligaments et articulations<\/h2>\n<p>L\u2019\u00e2ge, le stress oxydatif sont des facteurs de perte de souplesse, d\u2019une diminution de la r\u00e9sistance et de la vascularisation du tissu musculaire. Le muscle devient plus sensible \u00e0 la d\u00e9chirure. Le risque est augment\u00e9 lors d\u2019exercices courts, intenses avec port de charge.<\/p>\n<p>Une \u00e9tude de <strong>suppl\u00e9mentation de 15g de collag\u00e8ne<\/strong> associ\u00e9e \u00e0 de la vitamine C a montr\u00e9 une augmentation endog\u00e8ne de la synth\u00e8se de collag\u00e8ne qui pourrait jouer un r\u00f4le b\u00e9n\u00e9fique dans la <strong>pr\u00e9vention des blessures<\/strong>, la <strong>souplesse musculo-tendineuse<\/strong> et une <strong>meilleure vascularisation<\/strong>.<\/p>\n<p>\u27a1\u00a0<strong>D\u00e9couvrez notre <a href=\"https:\/\/www.nuviline.fr\/71-collagene-marin-sport.html?utm_source=mag&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=musculation\">Collag\u00e8ne marin<\/a> et nos cures<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019\u00e9quipe Nuviline<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Maintenir sa masse musculaire et\/ou son niveau d\u2019activit\u00e9 physique, quel que soit son \u00e2ge, est essentiel pour bien vieillir, conserver son poids de forme et une silhouette tonique, progresser en performance sportive. 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