{"id":2129,"date":"2025-03-18T06:49:16","date_gmt":"2025-03-18T05:49:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/?p=2129"},"modified":"2026-05-05T08:15:21","modified_gmt":"2026-05-05T06:15:21","slug":"collagene-et-articulations-pourquoi-est-il-essentiel-pour-votre-mobilite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/collagene-et-articulations-pourquoi-est-il-essentiel-pour-votre-mobilite\/","title":{"rendered":"Collag\u00e8ne et Articulations : Pourquoi est-il Essentiel pour Votre Mobilit\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"

Le collag\u00e8ne est une prot\u00e9ine indispensable \u00e0 la bonne sant\u00e9 du corps humain. De nombreuses enseignes sp\u00e9cialis\u00e9es dans le domaine de la cosm\u00e9tique mettent en lumi\u00e8re sa capacit\u00e9 \u00e0 retarder le vieillissement de la peau<\/strong>.<\/p>\n

Le collag\u00e8ne a \u00e9galement un lien \u00e9troit avec le confort articulaire<\/strong>. Il renforce les tendons, les os, les ligaments ainsi que les cartilages pour plus de flexibilit\u00e9. Avec l\u2019\u00e2ge, sa production diminue de fa\u00e7on progressive et plusieurs facteurs comme le tabagisme ou la mauvaise alimentation perturbent sa synth\u00e8se. Un suppl\u00e9ment de collag\u00e8ne<\/strong><\/a> dans la routine quotidienne est essentiel pour am\u00e9liorer la mobilit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

Le collag\u00e8ne : c\u2019est quoi exactement ?<\/h2>\n

Pr\u00e9sentation<\/h3>\n

Exclusif au r\u00e8gne animal, le collag\u00e8ne est la prot\u00e9ine la plus abondante dans l\u2019organisme<\/strong>. Repr\u00e9sentant pr\u00e8s du tiers de la masse prot\u00e9ique totale, il est \u00e9galement pr\u00e9sent au niveau des tissus conjonctifs<\/strong> et des zones cartilagineuses<\/strong>.<\/p>\n

Sa composition comporte 19 acides amin\u00e9s<\/strong>, dont la glycine, la proline et l\u2019hydroxyproline. Sa structure en triple h\u00e9lice<\/strong> est \u00e0 l\u2019origine des propri\u00e9t\u00e9s m\u00e9caniques des tissus, tels que l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 et la robustesse. Ce type de configuration favorise la construction de fibres robustes et flexibles<\/strong> dont les tissus conjonctifs, la peau, les muscles, les articulations et les os ont r\u00e9ellement besoin.<\/p>\n

Le collag\u00e8ne a deux fonctions principales. Il assure la fixation du calcium sur les os<\/strong>, dans le but de les pr\u00e9server. Il contribue ensuite \u00e0 la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des tissus \u00e9pidermiques<\/strong> afin de maintenir l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 de la peau.<\/p>\n

Assimilation par l\u2019organisme<\/h3>\n

Le collag\u00e8ne fait partie des prot\u00e9ines que l\u2019organisme n\u2019est pas en mesure d\u2019assimiler sous sa forme brute<\/strong>. Une fois ing\u00e9r\u00e9, il est automatiquement d\u00e9grad\u00e9 ou d\u00e9coup\u00e9 en acides amin\u00e9s<\/strong>. Cette propri\u00e9t\u00e9 est primordiale au moment de franchir la barri\u00e8re intestinale. L\u2019organisme utilise donc ces acides amin\u00e9s pour construire des prot\u00e9ines.<\/p>\n

Quelle utilit\u00e9 ?<\/h3>\n

Le collag\u00e8ne joue un r\u00f4le majeur dans l\u2019\u00e9lasticit\u00e9<\/strong>, la coh\u00e9sion<\/strong> ainsi que la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des tissus<\/strong>. Il retarde les signes de l\u2019\u00e2ge<\/strong> en am\u00e9liorant la fermet\u00e9 de la peau. En maintenant la souplesse et la r\u00e9sistance du cartilage<\/strong>, le collag\u00e8ne soutient la structure des articulations<\/strong>. Il fait en sorte que les mouvements soient fluides et agr\u00e9ables.<\/p>\n

Les diff\u00e9rents types de collag\u00e8ne et leurs effets sur les articulations<\/h2>\n

Dans le langage courant, le mot \u00ab collag\u00e8ne \u00bb indique une prot\u00e9ine sp\u00e9cifique. En r\u00e9alit\u00e9, il fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 une famille de plusieurs types de collag\u00e8nes. Dans les ann\u00e9es 1970, la communaut\u00e9 scientifique n’\u00e9voquait que quatre types de collag\u00e8nes g\u00e9n\u00e9tiquement distincts. Aujourd\u2019hui, ce terme regroupe 28 vari\u00e9t\u00e9s de collag\u00e8ne<\/strong> aux propri\u00e9t\u00e9s et \u00e0 la composition mol\u00e9culaire diff\u00e9rentes.<\/p>\n

Collag\u00e8ne type I<\/h3>\n

Le collag\u00e8ne type 1 repr\u00e9sente 90 % du collag\u00e8ne de l\u2019organisme<\/strong>. Il est pr\u00e9sent dans la plupart des parties du corps, y compris au niveau des ligaments, des tendons, de la peau et des organes. Il s\u2019agit, d\u2019ailleurs, de la composante principale de la peau<\/strong>. Il participe au maintien de sa structure en fournissant de la tonicit\u00e9 et de la fermet\u00e9. Il joue \u00e9galement un r\u00f4le important dans la formation des os<\/strong>.<\/p>\n

Collag\u00e8ne type II<\/h3>\n

Le collag\u00e8ne type 2 se focalise sur la construction du cartilage<\/strong>, un \u00e9l\u00e9ment essentiel \u00e0 la bonne sant\u00e9 des articulations. Il ralentit sa d\u00e9gradation, apporte de la souplesse et fait office de barri\u00e8re protectrice<\/strong>. En d\u2019autres termes, le collag\u00e8ne type II contribue \u00e0 la coh\u00e9sion, \u00e0 la stabilit\u00e9 et \u00e0 la mobilit\u00e9 des articulations<\/strong>.<\/p>\n

Collag\u00e8ne de type III<\/h3>\n

Le collag\u00e8ne type 3 est \u00e0 base de fibres r\u00e9ticulaires<\/strong>. Il s\u2019agit d\u2019un composant majeur de la matrice extracellulaire structurant la peau et les organes. En g\u00e9n\u00e9ral, il est associ\u00e9 au collag\u00e8ne de type 1 pour redonner de la fermet\u00e9 et de l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 \u00e0 la peau.<\/p>\n

Collag\u00e8ne type IV<\/h3>\n

Le collag\u00e8ne de type 4 forme ce qu\u2019on appelle une lame basale<\/strong> pr\u00e9sente dans les cellules endoth\u00e9liales des tissus qui entourent les muscles, la graisse et les organes. Les lamelles basales sont indispensables au bon fonctionnement des nerfs et des vaisseaux sanguins<\/strong>.<\/p>\n

Collag\u00e8ne type V<\/h3>\n

Le collag\u00e8ne type 5 intervient au niveau de la surface des cellules et des m\u00e8ches de cheveux<\/strong>. Il est \u00e9galement pr\u00e9sent dans le placenta f\u00e9minin.<\/p>\n

Collag\u00e8ne type X<\/h3>\n

Le collag\u00e8ne type 10 contribue \u00e0 la formation du cartilage articulaire et des nouveaux os<\/strong>. Il est impliqu\u00e9 dans le processus d\u2019ossification endochondrale<\/strong>. Il s\u2019agit, plus pr\u00e9cis\u00e9ment, de la mani\u00e8re dont le tissu osseux se cr\u00e9e chez les mammif\u00e8res. Le collag\u00e8ne type 10 est \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique pour la r\u00e9paration des articulations synoviales<\/strong> et la cicatrisation des fractures osseuses<\/strong>.<\/p>\n

Quels sont les bienfaits du collag\u00e8ne pour les articulations ?<\/h2>\n

L\u2019articulation n\u2019est autre que le point de jonction entre deux os. Gr\u00e2ce \u00e0 elle, les mouvements restent fluides. Elle est donc essentielle \u00e0 la mobilit\u00e9. L\u2019articulation se compose de plusieurs \u00e9l\u00e9ments :<\/p>\n

    \n
  • le cartilage<\/strong> : il se pr\u00e9sente sous la forme d\u2019un tissu lisse recouvrant les extr\u00e9mit\u00e9s osseuses afin de r\u00e9duire la friction ;<\/li>\n
  • les ligaments<\/strong> : il s\u2019agit de bandes de tissu conjonctif assurant la stabilit\u00e9 de l\u2019articulation ;<\/li>\n
  • les tendons<\/strong> : ils relient les muscles aux os et jouent un r\u00f4le important dans la transmission de la force pour le mouvement ;<\/li>\n
  • le liquide synovial<\/strong> : ce fluide lubrifie l\u2019articulation et nourrit le cartilage.<\/li>\n<\/ul>\n

    Pourquoi prendre du collag\u00e8ne pour la sant\u00e9 des articulations ?<\/h3>\n

    Le collag\u00e8ne de type II<\/strong> est un actif cl\u00e9 dans le confort articulaire. Il fournit de l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 et de la r\u00e9sistance au cartilage<\/strong>. Avec l\u2019\u00e2ge, celui-ci perd de la souplesse, notamment \u00e0 cause de la baisse de la production de collag\u00e8ne. Par cons\u00e9quent, les ligaments et les tendons sont de plus en plus fragiles, ce qui entra\u00eene des inconforts articulaires. Sur le long terme, la diminution de la production de collag\u00e8ne augmente les risques de douleurs et de raideurs<\/strong>.<\/p>\n

    Les acides amin\u00e9s pr\u00e9sents dans le collag\u00e8ne ont donc un r\u00f4le crucial dans la bonne sant\u00e9 des articulations.<\/p>\n

      \n
    • La glycine<\/strong> participe \u00e0 la synth\u00e8se de la prot\u00e9ine<\/strong>. Elle soutient \u00e9galement le bon fonctionnement de l\u2019organisme.<\/li>\n
    • L\u2019hydroxyproline<\/strong> et la proline<\/strong> contribuent, pour leur part, \u00e0 la stabilit\u00e9<\/strong> et \u00e0 la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration du collag\u00e8ne<\/strong>.<\/li>\n
    • Les acides amin\u00e9s soufr\u00e9s<\/strong> occupent une place importante dans la formation des tissus conjonctifs<\/strong>.<\/li>\n
    • Le collag\u00e8ne<\/strong> contribue \u00e9galement \u00e0 la production du liquide synovial<\/strong>. En r\u00e9duisant consid\u00e9rablement la lubrification articulaire, l\u2019absence de la prot\u00e9ine intensifie la friction entre les os.<\/li>\n<\/ul>\n

      Une baisse de la production de collag\u00e8ne avec l\u2019\u00e2ge<\/h3>\n

      Les fibroblastes<\/strong> sont les cellules qui produisent le collag\u00e8ne dans la peau. Pour les articulations, cette fonction est attribu\u00e9e aux chondrocytes<\/strong>.<\/p>\n

      Avec l\u2019\u00e2ge, les effets du vieillissement se r\u00e9percutent au niveau des fibroblastes et entra\u00eenent une baisse de la stimulation m\u00e9canique. Les deux ph\u00e9nom\u00e8nes entra\u00eenent une r\u00e9duction de la synth\u00e8se du collag\u00e8ne<\/strong>. Les fibres de la matrice extracellulaire perdent \u00e9galement en densit\u00e9.<\/p>\n

      \u00c0 l\u2019\u00e2ge de 25-30 ans, le tissu osseux est maximal. Une fois le cap des 40 ans franchi, la masse osseuse baisse de 0,5 % par an<\/strong>. En g\u00e9n\u00e9ral, cette situation affecte les femmes au moment de la m\u00e9nopause ainsi que les personnes \u00e2g\u00e9es. Cette p\u00e9riode est aussi associ\u00e9e \u00e0 un d\u00e9ficit en \u0153strog\u00e8nes favorisant une augmentation de la perte osseuse.<\/p>\n

      Le collag\u00e8ne soigne-t-il l\u2019arthrose ?<\/h3>\n

      L\u2019arthrose est une maladie qui cible les articulations. Elle provoque une d\u00e9t\u00e9rioration progressive du cartilage<\/strong>, qui, pour rappel, se compose essentiellement de collag\u00e8ne. La prot\u00e9ine fait office d\u2019enveloppe protectrice<\/strong> entourant l\u2019extr\u00e9mit\u00e9 des os. Le collag\u00e8ne permet donc aux articulations de bouger de fa\u00e7on fluide et d\u00e9licate.<\/p>\n

      L\u2019affinement de la couche de prot\u00e9ine fragilise rapidement l\u2019articulation<\/strong>. La friction r\u00e9currente entre les os provoque des douleurs. Les \u00e9tudes et les recherches scientifiques n\u2019ont pas encore prouv\u00e9 l\u2019efficacit\u00e9 du collag\u00e8ne sur le traitement de l\u2019arthrose. L\u2019actif pourrait soulager les douleurs articulaires et am\u00e9liorer la mobilit\u00e9. Par ailleurs, les conclusions des \u00e9tudes \u00e0 ce sujet restent encore floues. Jusqu\u2019\u00e0 ce jour, aucune all\u00e9gation sur le sujet n\u2019est autoris\u00e9e.<\/p>\n

      Les suppl\u00e9ments de collag\u00e8ne<\/h2>\n

      La diminution du capital collag\u00e8ne<\/strong> nuit \u00e0 la sant\u00e9 du syst\u00e8me articulaire. \u00c0 partir d\u2019un certain \u00e2ge, une suppl\u00e9mentation en cette prot\u00e9ine devient une n\u00e9cessit\u00e9. Certains mouvements forc\u00e9s et r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, les risques ergonomiques du quotidien affectent les muscles, les tendons et les nerfs situ\u00e9s au niveau des articulations. Des os us\u00e9s et fragilis\u00e9s augmentent la probabilit\u00e9 de d\u00e9velopper des traumatismes<\/strong> conduisant \u00e0 des fractures.<\/p>\n

      Il ne faut pas oublier que la perte de densit\u00e9 osseuse se fait de fa\u00e7on silencieuse et progressive<\/strong>. C\u2019est pourquoi il est important de se soucier de ces risques li\u00e9s \u00e0 la faiblesse osseuse le plus t\u00f4t possible<\/strong>. L\u2019objectif est de pr\u00e9venir les d\u00e9sagr\u00e9ments li\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e2ge et les mouvements contraignants.<\/p>\n

      \u00c0 titre indicatif, un compl\u00e9ment de 5 g de collag\u00e8ne par jour<\/strong> serait en mesure d\u2019augmenter la densit\u00e9 osseuse au niveau des vert\u00e8bres. Une \u00e9tude r\u00e9cente a \u00e9galement prouv\u00e9 l\u2019efficacit\u00e9 de la d\u00e9marche sur le col du f\u00e9mur des femmes m\u00e9nopaus\u00e9es.<\/p>\n

      Le collag\u00e8ne bovin<\/h3>\n

      Le collag\u00e8ne est directement extrait de la peau et des os des vaches<\/strong>. En g\u00e9n\u00e9ral, il s\u2019agit des mod\u00e8les de type 1 ou 3<\/strong> b\u00e9n\u00e9fiques pour les muscles, la peau et les os. Ce type de prot\u00e9ine est \u00e9conomique, m\u00eame s\u2019il est moins bien assimil\u00e9 par le corps. Par ailleurs, son principal inconv\u00e9nient r\u00e9side dans le caract\u00e8re \u00e9thique et \u00e9cologique des conditions d\u2019\u00e9levage.<\/p>\n

      Le collag\u00e8ne marin<\/h3>\n

      Le collag\u00e8ne marin provient de diff\u00e9rents sous-produits de la p\u00eache<\/strong> tels que les ar\u00eates, les \u00e9cailles et la peau de poissons et de crustac\u00e9s. Il s\u2019agit, d\u2019ailleurs, de l\u2019option id\u00e9ale pour les personnes qui suivent un r\u00e9gime alimentaire sp\u00e9cifique comme le pesco-v\u00e9g\u00e9tarisme. \u00c0 noter toutefois que la mol\u00e9cule native<\/strong> de la prot\u00e9ine pr\u00e9sente un poids relativement \u00e9lev\u00e9. L\u2019organisme ne sera donc pas en mesure de l\u2019absorber de fa\u00e7on optimale. En d\u2019autres termes, il sera difficile de profiter de tous ses bienfaits. La production de collag\u00e8ne marin a un impact carbone relativement faible. De plus, la peau de poisson est encore une ressource tr\u00e8s peu exploit\u00e9e.<\/p>\n

      Hydrolysats de collag\u00e8ne marin et hydrolysats de cartilage de poisson : quelles diff\u00e9rences ?<\/h3>\n

      L\u2019hydrolyse d\u2019un collag\u00e8ne de type 1<\/strong> provenant de la peau des poissons offre 95 \u00e0 99 % de peptides de collag\u00e8ne<\/strong>. En revanche, celle d\u2019un cartilage de poisson<\/strong> ne procure que 60 \u00e0 62 % de peptides collag\u00e8nes de type 2<\/strong>. Le reste se compose de glycosaminoglycanes, dont du sulfate de glucosamine, du sulfate de chondro\u00eftines et de l\u2019acide hyaluronique.<\/p>\n

      Le collag\u00e8ne v\u00e9g\u00e9tal<\/h3>\n

      La notion de collag\u00e8ne v\u00e9g\u00e9tal peut pr\u00eater \u00e0 confusion. Pour rappel, il s\u2019agit d\u2019une prot\u00e9ine exclusive au r\u00e8gne animal. Un \u00e9tiquetage \u00ab v\u00e9gan \u00bb n\u2019a donc pas de sens. Dans la r\u00e9alit\u00e9, ce type de produit ne contient pas de collag\u00e8ne proprement dit<\/strong>. La composition est plut\u00f4t \u00e0 base d\u2019ingr\u00e9dients v\u00e9g\u00e9taux encourageant la production naturelle de collag\u00e8ne par l\u2019organisme. Il s\u2019agit, notamment, des nutriments tels que le zinc<\/strong> et la vitamine C<\/strong> qui jouent un r\u00f4le important dans la synth\u00e8se de la prot\u00e9ine.<\/p>\n

      Les peptides de collag\u00e8ne<\/h3>\n

      Le collag\u00e8ne natif ou en g\u00e9latine est difficilement assimilable par l\u2019organisme<\/strong>. Dans les compl\u00e9ments alimentaires, il se pr\u00e9sente sous une forme hydrolys\u00e9e. Des enzymes d\u00e9coupent la prot\u00e9ine en petits morceaux<\/strong>. Dans ce cas, on parle de peptides de collag\u00e8ne<\/strong>. Gr\u00e2ce \u00e0 leur poids mol\u00e9culaire faible, ils sont hautement solubles et biodisponibles<\/strong>, de mani\u00e8re \u00e0 ce que l\u2019organisme puisse les utiliser afin de fabriquer son propre collag\u00e8ne n\u00e9cessaire \u00e0 la bonne sant\u00e9 des articulations. Une fois absorb\u00e9s au niveau des intestins, les peptides de collag\u00e8ne transitent par la circulation sanguine<\/strong> pour atteindre le tissu articulaire<\/strong>. Ils stimulent ensuite les chondrocytes<\/strong> afin de d\u00e9clencher la production de collag\u00e8ne et de prot\u00e9oglycanes.<\/p>\n

      Comment se pr\u00e9sente le collag\u00e8ne ?<\/h3>\n

      Aujourd\u2019hui, le collag\u00e8ne se pr\u00e9sente sous plusieurs formats.<\/p>\n

        \n
      • La version poudre<\/strong> est, sans doute, la formule la plus \u00e9conomique. La prot\u00e9ine s\u2019incorpore facilement dans les aliments et dans les boissons.<\/li>\n
      • Les g\u00e9lules de collag\u00e8ne<\/strong> promettent un dosage pr\u00e9cis. Elles sont \u00e9galement faciles \u00e0 transporter.<\/li>\n
      • Les boissons au collag\u00e8ne<\/strong> font \u00e9galement de nombreux adeptes. Elles sont pr\u00eates \u00e0 consommer et la composition est enrichie en nutriments suppl\u00e9mentaires.<\/li>\n<\/ul>\n

        Le collag\u00e8ne pour les sportifs<\/h3>\n

        Les articulations des sportifs professionnels sont mises \u00e0 rude \u00e9preuve, notamment dans le cadre des exercices de musculation. Si une simple activit\u00e9 sportive pr\u00e9serve le cartilage, un effort particuli\u00e8rement pouss\u00e9 sursollicite les articulations et implique des cons\u00e9quences n\u00e9fastes sur le cartilage. La suppl\u00e9mentation en peptides de collag\u00e8ne<\/strong> est donc indispensable pour les sportifs de haut niveau. L\u2019actif renforce les tendons et les ligaments<\/strong>, surtout, lors des activit\u00e9s intenses favorisant les instabilit\u00e9s.<\/p>\n

        Bien choisir le produit<\/h3>\n

        La suppl\u00e9mentation en peptides de collag\u00e8ne ne se fait pas au hasard. Pour profiter pleinement des bienfaits de la prot\u00e9ine, il est primordial de choisir des produits de haute qualit\u00e9<\/strong> provenant de sources fiables et fabriqu\u00e9es dans le respect de plusieurs normes strictes. Assurez-vous que la liste des ingr\u00e9dients ne contienne pas de conservateurs, d\u2019additifs artificiels, d\u2019ar\u00f4mes artificiels, de pesticides et de m\u00e9taux lourds. Les produits issus de sources fiables, durables et certifi\u00e9s sans OGM<\/strong> sont \u00e0 privil\u00e9gier.<\/p>\n

        Orientez-vous \u00e9galement vers une marque connue<\/strong> pour son expertise dans le monde de la suppl\u00e9mentation alimentaire. Son engagement envers la qualit\u00e9<\/strong> et sa renomm\u00e9e aupr\u00e8s des professionnels de sant\u00e9 p\u00e8sent \u00e9galement sur la balance. Le respect des dosages recommand\u00e9s<\/strong> est essentiel. Avant de s\u2019engager dans une suppl\u00e9mentation en peptides de collag\u00e8ne, il est toujours conseill\u00e9 de consulter un expert<\/strong> dans le domaine de la sant\u00e9 naturelle.<\/p>\n

        Les sources alimentaires de collag\u00e8ne<\/h2>\n

        Mis \u00e0 part la suppl\u00e9mentation, la consommation de certains aliments stimule \u00e9galement la production de collag\u00e8ne.<\/p>\n

        L\u2019os \u00e0 moelle<\/h3>\n

        L\u2019os \u00e0 moelle<\/strong> et le cartilage<\/strong> sont majoritairement constitu\u00e9s de collag\u00e8ne. Pour extraire l’actif, il suffit de mijoter des os de b\u0153uf, de porc et de poulet pendant plusieurs heures<\/strong>. Se pr\u00e9sentant sous une forme hydrolys\u00e9e, la prot\u00e9ine sera facilement assimil\u00e9e par l\u2019organisme.<\/p>\n

        La g\u00e9latine<\/h3>\n

        La structure de la g\u00e9latine est assez similaire \u00e0 celle du collag\u00e8ne. D\u2019ailleurs, sa composition comprend les m\u00eames acides amin\u00e9s<\/strong>. La g\u00e9latine se consomme sous forme de poudre<\/strong> \u00e0 ajouter dans du yaourt ou des smoothies.<\/p>\n

        Les poissons gras<\/h3>\n

        Le saumon, le maquereau et les sardines sont riches en acides gras om\u00e9ga-3 et en collag\u00e8ne.<\/p>\n

        La carapace des crustac\u00e9s<\/h3>\n

        Au m\u00eame titre que les os, les carapaces des crustac\u00e9s sont riches en collag\u00e8ne. L\u2019extraction se fait \u00e0 partir d\u2019un bouillon<\/strong>.<\/p>\n

        Les produits laitiers<\/h3>\n

        Les acides amin\u00e9s (la proline<\/strong> et la lysine<\/strong>) pr\u00e9sents dans les produits comme le lait, le fromage et le yaourt favorisent la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration du collag\u00e8ne dans l\u2019organisme<\/strong>.<\/p>\n

        Les l\u00e9gumes verts<\/h3>\n

        Les antioxydants<\/strong> pr\u00e9sents dans les \u00e9pinards, le brocoli ou le chou fris\u00e9 prot\u00e8gent le collag\u00e8ne des dommages<\/strong>.<\/p>\n

        Les \u0153ufs<\/h3>\n

        Tr\u00e8s peu caloriques, mais hautement nutritifs, les \u0153ufs ont une teneur \u00e9lev\u00e9e en prot\u00e9ine. Les blancs<\/strong> sont une excellente source de collag\u00e8ne. La proline<\/strong> et la glycine<\/strong> pr\u00e9sentes dans leur composition jouent \u00e9galement un r\u00f4le important dans la production de collag\u00e8ne<\/strong>.<\/p>\n

        L\u2019ail<\/h3>\n

        Les compos\u00e9s soufr\u00e9s de l\u2019ail<\/strong> favorisent la production de collag\u00e8ne. Il est plut\u00f4t conseill\u00e9 de le consommer cru afin de pr\u00e9server son efficacit\u00e9.<\/p>\n

        Y a-t-il des effets secondaires associ\u00e9s \u00e0 la consommation de collag\u00e8ne ?<\/h2>\n

        En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, la consommation de collag\u00e8ne ne pr\u00e9sente aucun danger pour l\u2019organisme<\/strong>. Les effets secondaires de la prise d\u2019une suppl\u00e9mentation sont rares. Ils se manifestent par des ballonnements, des troubles digestifs, des naus\u00e9es, voire quelques crampes intestinales. Un surdosage en collag\u00e8ne est quasi inexistant. En effet, ce type de prot\u00e9ine s\u2019\u00e9limine facilement par les voies digestives. Bien entendu, il est important de respecter le dosage quotidien recommand\u00e9.<\/p>\n

        FAQ<\/h2>\n

        Quels sont les effets du collag\u00e8ne sur les articulations ?<\/h3>\n

        Le collag\u00e8ne renforce les caract\u00e9ristiques biom\u00e9caniques du cartilage en r\u00e9ponse aux mouvements effectu\u00e9s.<\/p>\n

        Est-il n\u00e9cessaire de prendre quotidiennement du collag\u00e8ne ?<\/h3>\n

        Une prise de collag\u00e8ne r\u00e9guli\u00e8re augmente la densit\u00e9 osseuse.<\/p>\n

        Quels sont les inconv\u00e9nients du collag\u00e8ne ?<\/h3>\n

        La consommation abusive de collag\u00e8ne risque de surcharger le foie.<\/p>\n

        Quelle est la dur\u00e9e d’une cure de collag\u00e8ne ?<\/h3>\n

        Une suppl\u00e9mentation en collag\u00e8ne s\u2019\u00e9tend id\u00e9alement sur 2 \u00e0 6 mois.<\/p>\n

        Quel est l’aliment le plus riche en collag\u00e8ne ?<\/h3>\n

        Le bouillon d\u2019os est riche en collag\u00e8ne hydrolys\u00e9.<\/p>\n

        Comment prendre du collag\u00e8ne pour un effet optimal ?<\/h3>\n

        L\u2019organisme assimile facilement le collag\u00e8ne sous forme d\u2019eau.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Le collag\u00e8ne est une prot\u00e9ine indispensable \u00e0 la bonne sant\u00e9 du corps humain. De nombreuses enseignes sp\u00e9cialis\u00e9es dans le domaine de la cosm\u00e9tique mettent en lumi\u00e8re sa capacit\u00e9 \u00e0 retarder le vieillissement de la peau. Le collag\u00e8ne a \u00e9galement un lien \u00e9troit avec le confort articulaire. Il renforce les tendons, les os, les ligaments ainsi […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2137,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Collag\u00e8ne et Articulations : Essentiel pour Votre Mobilit\u00e9 ?","_seopress_titles_desc":"Le collag\u00e8ne a \u00e9galement un lien \u00e9troit avec le confort articulaire. Il renforce les tendons, les os, les ligaments ainsi que les cartilages","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-2129","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulations"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2129","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2129"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2129\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2135,"href":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2129\/revisions\/2135"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2137"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2129"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}