{"id":1315,"date":"2023-06-23T13:40:37","date_gmt":"2023-06-23T11:40:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/?p=1315"},"modified":"2024-11-20T17:14:55","modified_gmt":"2024-11-20T16:14:55","slug":"sante-et-perte-de-poids-quels-sont-les-types-de-regimes-alimentaires","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/sante-et-perte-de-poids-quels-sont-les-types-de-regimes-alimentaires\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9 et perte de poids\u00a0: quels sont les types de r\u00e9gimes alimentaires\u00a0?"},"content":{"rendered":"

Si r\u00e9\u00e9quilibrer durablement son alimentation reste la cl\u00e9<\/a> pour perdre du poids et rester en bonne sant\u00e9, certaines p\u00e9riodes de la vie et des maladies invitent \u00e0 suivre un r\u00e9gime particulier.<\/p>\n

V\u00e9g\u00e9tarien, v\u00e9g\u00e9talien ou v\u00e9gan\u00a0?<\/h2>\n

V\u00e9g\u00e9tarien\u00a0: viande et poisson exclus<\/h3>\n

Le v\u00e9g\u00e9tarien a supprim\u00e9 les prot\u00e9ines d\u2019origine animale de son alimentation\u00a0: ni viande, ni poisson. Pour raison de sant\u00e9 ou \u00e0 des fins \u00e9thiques (protection de l\u2019environnement et souci du bien-\u00eatre animal), le r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien privil\u00e9gie fruits et l\u00e9gumes, l\u00e9gumineuses, aliments \u00e0 base de soja, c\u00e9r\u00e9ales, pain complet, riz, p\u00e2tes et produits laitiers.<\/p>\n

Ce type de r\u00e9gime pr\u00e9vient le surpoids, les maladies m\u00e9taboliques (diab\u00e8te, ob\u00e9sit\u00e9) et cardiovasculaires. Il est \u00e9galement possible de consommer des compl\u00e9ments alimentaires pour un apport suppl\u00e9mentaire en prot\u00e9ines<\/a>.<\/p>\n

V\u00e9g\u00e9talien\u00a0: sans prot\u00e9ines et sans \u0153ufs<\/h3>\n

Le v\u00e9g\u00e9tarisme exclut les aliments d\u2019origine animale, viande et poisson comme le v\u00e9g\u00e9tarien, mais aussi le miel, les \u0153ufs et les produits laitiers. L\u2019alimentation est ici 100% v\u00e9g\u00e9tale.<\/p>\n

V\u00e9gan\u00a0: un mode de vie<\/h3>\n

Le v\u00e9gan s\u2019oppose \u00e0 toute forme d\u2019exploitation animale et il veille \u00e0 ne pas porter ni accessoires, ni chaussures, ni v\u00eatements en cuir ou en fourrure. Le march\u00e9 vestimentaire propose aujourd\u2019hui de nombreuses alternatives entre cuir v\u00e9g\u00e9tal et produits recycl\u00e9s.<\/p>\n

Omnivore ou flexitarien\u00a0?<\/h2>\n

Le type de r\u00e9gime omnivore inclut les aliments n\u00e9cessaires au bon fonctionnement de notre organisme\u00a0: prot\u00e9ines, glucides, lipides, sels min\u00e9raux et vitamines. Sans restriction en termes de qualit\u00e9, un adepte de l\u2019omnivorisme peut se montrer raisonnable en termes de quantit\u00e9 en misant sur la vari\u00e9t\u00e9 de son alimentation. Le flexitarien est un omnivore qui limite sa consommation de viande et de poisson, tout en privil\u00e9giant une nourriture naturelle et bio.<\/p>\n

Le r\u00e9gime pauvre en sel<\/h2>\n

Les maladies r\u00e9nales et cardiovasculaires exigent souvent un r\u00e9gime alimentaire pauvre en sel. Le r\u00e9gime hyposod\u00e9 est \u00e9galement conseill\u00e9 aux hypertendus. Cette alimentation est vari\u00e9e ; toutefois, elle supprime charcuterie, pain traditionnel, sauces, biscuits sal\u00e9s et tout ce qui est pr\u00e9par\u00e9 ou conserv\u00e9 dans la saumure (olives, cornichons et autres conserves).<\/p>\n

Gluten et lactose<\/h2>\n

Ma vie sans gluten<\/h3>\n

L\u2019intol\u00e9rance au gluten ne signifie pas que vous souffriez d\u2019une maladie c\u0153liaque ; pour autant, dans un cas comme dans l\u2019autre, vous devez adopter une alimentation dite gluten-free. Si les aliments sans gluten sont difficiles \u00e0 trouver, ils sont aussi plus chers, mais offrent de nombreux avantages\u00a0entre perte de poids, am\u00e9lioration de l\u2019arthrose et effet notoire sur la fatigue.<\/p>\n

Le r\u00e9gime sans lactose<\/h3>\n

Ce r\u00e9gime s\u2019adresse aux intol\u00e9rants au lactose. Souffrant de troubles digestifs et douleurs comme dans le cas d\u2019une intol\u00e9rance au gluten, les adeptes de ce r\u00e9gime alimentaire veillent \u00e0 supprimer tout produit laitier animal pour consommer des laits v\u00e9g\u00e9taux.<\/p>\n

Le r\u00e9gime hypocalorique<\/h2>\n

Volont\u00e9 de perdre du poids autour de la m\u00e9nopause, apr\u00e8s une grossesse ou parce que vous aurez d\u00e9cid\u00e9 d\u2019un r\u00e9gime amaigrissant\u00a0: un nutritionniste pr\u00e9conisera vari\u00e9t\u00e9 et qualit\u00e9 alimentaires, mais pauvres en calories. Fruits, l\u00e9gumes frais, viande maigre et poisson, pain complet, fromage \u00e0 0% de mati\u00e8res grasses, \u0153ufs, l\u00e9gumineuses et f\u00e9culents composent ce r\u00e9gime hypocalorique qui privil\u00e9gie eau min\u00e9rale, th\u00e9, caf\u00e9 ou infusions en guise de boissons.<\/p>\n

La di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne<\/h2>\n

Le r\u00e9gime cr\u00e9tois ou la di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne promet de limiter les effets du vieillissement, les risques de cancer, les accidents cardiovasculaires et de favoriser une exceptionnelle bonne sant\u00e9. Les fruits et les l\u00e9gumes y abondent, les l\u00e9gumineuses, c\u00e9r\u00e9ales et herbes aromatiques s’y ajoutent, arros\u00e9s d\u2019huile d\u2019olive.<\/p>\n

Ce r\u00e9gime est pauvre en produits laitiers qui sont exclusivement \u00e0 base de lait de ch\u00e8vre ou de brebis. Les prot\u00e9ines pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es du r\u00e9gime cr\u00e9tois sont les \u0153ufs et les poissons, sans exclure les viandes. Le bon vin peut accompagner quelques repas.<\/p>\n

Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne<\/h2>\n

Ce r\u00e9gime est di\u00e9t\u00e9tique et pauvre en glucides pour abaisser la glyc\u00e9mie et l\u2019insulin\u00e9mie. L’organisme, en c\u00e9tose, d\u00e9place le m\u00e9tabolisme des sucres vers les graisses.<\/p>\n

Ce r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne, aussi appel\u00e9 keto, est jug\u00e9 efficace dans la lutte contre le diab\u00e8te, le cancer, les crises d\u2019\u00e9pilepsie ou la maladie d\u2019Alzheimer. L\u2019alimentation \u00e0 base de prot\u00e9ines (viande, poisson, beurre\u2026) et de gras v\u00e9g\u00e9tal (avocat, noix, huiles\u2026) Le r\u00e9gime keto se d\u00e9cline en variantes adapt\u00e9es au cas par cas : il n\u00e9cessite la consultation d\u2019un expert en nutrition.<\/p>\n

Je\u00fbne intermittent<\/h2>\n

Perte de poids, bien-\u00eatre et m\u00e9thode de r\u00e9duction des effets du vieillissement, le je\u00fbne intermittent pr\u00e9voit des je\u00fbnes hydriques quotidiens (16 heures durant) ou \u00e0 \u00e9chelle de 24 heures deux fois par semaine. Ce type de r\u00e9gime est \u00e0 \u00e9viter par toute personne ayant souffert d\u2019ant\u00e9c\u00e9dent de troubles alimentaires (anorexie, boulimie\u2026)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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