{"id":1234,"date":"2023-04-14T17:48:05","date_gmt":"2023-04-14T15:48:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/?p=1234"},"modified":"2024-05-09T13:03:51","modified_gmt":"2024-05-09T11:03:51","slug":"est-ce-bon-de-prendre-du-magnesium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nuviline.fr\/mag\/est-ce-bon-de-prendre-du-magnesium\/","title":{"rendered":"Est-ce bon de prendre du magn\u00e9sium ?"},"content":{"rendered":"

Le magn\u00e9sium\u00a0: qu\u2019est-ce que c\u2019est\u00a0?<\/h2>\n

Pr\u00e9sent sous diff\u00e9rentes formes dans la nature, le magn\u00e9sium<\/a> est un des sels min\u00e9raux indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Il est, avec le calcium, l’un des principaux constituants de notre charpente osseuse. Il joue \u00e9galement un r\u00f4le dans notre syst\u00e8me nerveux et la gestion de notre stress. Ses bienfaits sur la sant\u00e9 physique et psychique sont tels qu’il est n\u00e9cessaire d’en pallier la carence par l’absorption d’un compl\u00e9ment alimentaire adapt\u00e9.<\/p>\n

Le magn\u00e9sium et ses vertus<\/h2>\n

Les os du squelette et l’\u00e9mail des dents trouvent dans le magn\u00e9sium, avec le calcium et la vitamine D, le min\u00e9ral garant de leur solidit\u00e9. Le magn\u00e9sium intervient aussi dans le fonctionnement et le d\u00e9veloppement des muscles et des nerfs, aussi entre-t-il dans la nutrition des sportifs<\/a>. Il est l’un des m\u00e9dicaments les plus efficaces contre les pertes de sommeil, l’anxi\u00e9t\u00e9 et l’affaiblissement des d\u00e9fenses naturelles de l’organisme. Les autres effets du magn\u00e9sium sont multiples : pr\u00e9vention des crampes, de la migraine et des troubles menstruels, diminution du risque de diab\u00e8te, effet sur le rythme cardiaque et m\u00eame sur la d\u00e9pression. Enfin, le magn\u00e9sium aidant les cellules du corps \u00e0 g\u00e9rer les calories, il peut aussi freiner la prise de poids.<\/p>\n

Comment commencer une cure de magn\u00e9sium ?<\/h2>\n

Notre vie de stress et notre r\u00e9gime alimentaire inadapt\u00e9 se traduisent fr\u00e9quemment par une carence en magn\u00e9sium. Notre corps, lorsqu’il ressent cette carence, envoie quelques signaux tels que fatigue et irritabilit\u00e9, troubles du sommeil ou fragilit\u00e9 dentaire. Le corps \u00e9tant incapable de fabriquer du magn\u00e9sium, un apport suppl\u00e9mentaire est donc indiqu\u00e9 pour l’aider \u00e0 en retrouver une teneur correcte. N\u00e9anmoins, quelques pr\u00e9cautions sont \u00e0 consid\u00e9rer. En effet, les compl\u00e9ments alimentaires riches en magn\u00e9sium sont incompatibles avec une insuffisance r\u00e9nale. Prendre du magn\u00e9sium comporte \u00e9galement un risque chez la femme enceinte ou allaitante. Par ailleurs, si les effets de la prise de ces compl\u00e9ments sont absents au bout de quelques semaines, les troubles constat\u00e9s peuvent avoir une autre origine. Il importe donc de solliciter les conseils de son m\u00e9decin en cas de doute !<\/p>\n

Les suppl\u00e9ments de magn\u00e9sium\u00a0: quand et pourquoi\u00a0?<\/h2>\n

Nombreux sont les aliments riches en magn\u00e9sium, pouvant constituer un apport naturel de base : c\u00e9r\u00e9ales, graines, ol\u00e9agineux ou encore l’eau min\u00e9rale. Lorsque cet apport naturel demeure insuffisant, un compl\u00e9ment est n\u00e9cessaire. Parmi les diff\u00e9rentes formes de ces compl\u00e9ments, le magn\u00e9sium marin est l’un des plus facilement assimilables par l’organisme. D’autres formes de sels de magn\u00e9sium sont disponibles, comme le chlorure ou le carbonate. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre le compl\u00e9ment plut\u00f4t le matin en cas de stress ou de fatigue chronique, et le soir en cas de difficult\u00e9 \u00e0 s’endormir, toujours pendant les repas. La quantit\u00e9 moyenne recommand\u00e9e se situe aux alentours de 350 milligrammes par jour.<\/p>\n

\"quel-est-role-magnesium-dans-corps-humain\"<\/a><\/p>\n

Le magn\u00e9sium\u00a0: attention aux effets secondaires\u00a0!<\/h2>\n

Comme tout m\u00e9dicament, les effets secondaires du magn\u00e9sium ne sont pas \u00e0 n\u00e9gliger ! Tout d’abord, une dose quotidienne trop importante d’un compl\u00e9ment peut entra\u00eener des sympt\u00f4mes tels que des vomissements, une baisse de tension et des douleurs musculaires. L’arr\u00eat de la suppl\u00e9mentation est alors le meilleur rem\u00e8de. Les autres effets secondaires possibles, bien que rares, sont l’apparition de troubles digestifs ou encore de diarrh\u00e9es. Ces effets peuvent \u00eatre emp\u00each\u00e9s par une diminution de la dose ou la prise de magn\u00e9sium dit bisglycinate, forme mieux tol\u00e9r\u00e9e par l’organisme. Le diagnostic d’un m\u00e9decin s’av\u00e9rera pr\u00e9cieux en cas de persistance de ces effets.<\/p>\n

En bref<\/h2>\n

Le magn\u00e9sium est donc indissociable d’une sant\u00e9 robuste ; prendre un compl\u00e9ment alimentaire est parfois n\u00e9cessaire pour aider l’organisme \u00e0 combler le manque. L’absorption de magn\u00e9sium n’\u00e9tant pas d\u00e9nu\u00e9e de risque, adaptez la dose et n’h\u00e9sitez pas \u00e0 recourir aux conseils de votre pharmacien ou de votre m\u00e9decin !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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