Bonjour, puis-je vous aider ?

Nous vous proposons 5 programmes au choix selon votre objectif :

  • Programme 1 / Flash Detox 9 jours > pour vous aider à retrouver confort digestif et forme
  • Programme 2 / Recadrage Ligne 7 jours > pour vous aider à corriger jusqu'à -3 kg environ
  • Programme 3 / Recadrage Ligne 14 jours > pour vous aider à corriger entre -3 et -5 kg environ
  • Programme 4 / Recadrage Ligne 21 jours > pour vous aider à corriger entre -4 et -7 kg environ
  • Programme 5 / Alimentation sportive > pour vous aider à performer et prévenir les blessures

Programme 1 : Flash Detox 9 jours

  • Ce programme vous permet de nettoyer l'organisme en stimulant les fonctions d'élimination, de gommer quelques écarts pour retrouver un confort digestif et une belle tonicité

  • A suivre soit après une période d'excès (fêtes, vacances...) soit changement de saison...

Voir le programme Détox...

Programme 2 : Recadrage Ligne 7 jours

  • Ce programme vous permet de recadrer votre alimentation en alliant équilibre qualité/quantité en bons aliments = réduire l'apport en sucres et garantir celui en protéines tout en contrôlant les calories pour puiser dans les réserves et atteindre ainsi un objectif de poids de forme jusqu'à -3kg environ.

  • A suivre soit après une période plus ou moins longue de déséquilibre ou d'erreurs alimentaires, grossesse, arrêt/reprise d'activité sportive...

  • Pratiquer une activité physique quotidienne régulière.

Votre journée alimentaire PROGRAMME 2

  • Lever

- jus de citron + eau tiède
> 5 à 10 min. d'étirements, gainage...

  • Petit-déjeuner

- 1 Préparation Protéinée Nuviline FIT
- 1 tranche de pain complet/céréales/fibres + noix de beurre frais
- 30 g de fromage non pasteurisé, au lait cru, entier
- 1 café ou thé ou infusion sans sucre - peut également être (re)pris plus tard dans la matinée

  • Déjeuner

- 1 Substitut de Repas Nuviline FIT
- salade verte ou de crudités + fines herbes et condiments (curcuma, gingembre, aneth, graines de chanvre...) ou 1 fruit de saison
- 1 café ou thé sans sucre

  • Collation

- 1 Snack Protéiné Nuviline FIT
- 1 fruit de saison (pomme...)
- 1 thé ou infusion sans sucre
> 45 min de renforcement musculaire

  • Dîner

- 1 salade verte ou crudités ou soupe de légumes verts
- 60 g de poisson (saumon, cabillaud, maquereau...) ou 100 g de viande blanche + 25 g céréales-féculents (lentilles, pois, riz complet, haricots...)
- dans la soirée : 1 Préparation Protéinée Nuviline FIT

Votre pack PROGRAMME 2  pour ce programme, vous avez besoin de 2 Prép. Protéinées + 1 Substitut de Repas + 1 Snack Protéiné par jour

Donc prévoyez au minimum dans votre panier :

Programme 3 : Recadrage Ligne 14 jours

  • Pour un recadrage sur 2 semaines selon votre objectif de l'ordre de -3 à 5 kg. A renouveler selon besoin.

  • Vous suivez la même journée-type alimentaire que pour le programme 2.

  • Pratiquer une activité physique quotidienne régulière.

Votre pack PROGRAMME 3  pour ce programme, vous avez besoin de 2 Prép. Protéinées + 1 Substitut de Repas + 1 Snack Protéiné par jour

Donc prévoyez au minimum dans votre panier :

Programme 4 : Recadrage Ligne 21 jours

  • Pour un recadrage sur 3 semaines selon votre objectif de l'ordre de -4 à 7 kg. A renouveler selon besoin.

  • Vous suivez la même journée-type alimentaire que pour le programme 2.

  • Pratiquer une activité physique quotidienne régulière.

Votre pack PROGRAMME 4  pour ce programme, vous avez besoin de 2 Prép. Protéinées + 1 Substitut de Repas + 1 Snack Protéiné par jour

Donc prévoyez au minimum dans votre panier :

Programme 5 : Alimentation sportive

  • Pour aider au développement de la masse musculaire.

  • Pour aider à la fonte graisseuse (programme de sèche).

  • Pour la prévention des blessures musculo-tendineuses et des troubles digestifs

    Dans le cadre d’une activité de renforcement musculaire et d’endurance de 2 à 3h par semaine environ. Les quantités seront adaptées selon votre poids de forme et votre activité (ici données pour une personne de poids moyen 60 kg – 3 séances hebdomadaires).

Votre journée alimentaire PROGRAMME 5

  • Lever

- jus de citron + eau tiède
> 5 à 10 min. d'étirements, gainage...

  • Petit-déjeuner

- 1 Préparation Protéinée Nuviline FIT - peut être mélangée au muesli ou à la banane coupée avec de l’eau
- 1 muesli ou 1 banane + 1 poignée de noix, amandes, noix de cajou, courge + 1 cs d’açaï, grenade, mulberry (mûres blanches), cacao cru…
- 40 g de fromage non pasteurisé, au lait cru, entier
- 1 café ou thé ou infusion sans sucre - peut également être (re)pris plus tard dans la matinée

  • Déjeuner

- jus de légumes (carotte – orange – gingembre) ou crudités + graines de chanvre, courge, noix...
- 120 g de volaille ou poisson
- ¾ d’assiette de légumes + 1 cs d’huile de colza 1ère pression
- 2 pommes de terre ou 60 g de riz, polenta, châtaigne ou semoule de blé
- 1 café ou thé sans sucre

  • Collation

> Si journée d’activité (post-effort)
- 1 dose Elixir Plus chocolat Nuviline LIFE* + 1 dose Articulations Nuviline LIFE*
- 1 banane ou 2 kiwis
- eau minérale
* peuvent être pris seuls ou ensemble (même shake) ou sous forme de barre protéinée home-made par exemple

> Si journée de récupération
- 1 poignée de noix, noix de cajou, amandes...
- 1 à 2 fruits de saison

  • Dîner

- jus vert (épinard –  céleri-branche - pomme – gingembre) ou potage
- ½ assiette de légumes + 100 g de céréales semi-complètes (quinoa, petit épeautre, riz, millet, boulghour) + 1 cs d’huile de noix 1ère pression + 1 cs de germes de blé
- 1 fromage blanc + 1 cs d’açaï, grenade, cacao cru + 1 dose Articulations Nuviline LIFE - les jours de récupération uniquement
- 1 fruit de saison éventuellement

Votre pack PROGRAMME 5

Vous devez prévoir dans votre panier :